健康眠れないまま朝になった…原因は?対処法と注意点 眠れないときのNG行動!寝不足を乗り切るコツも大事なイベントの前夜、緊張と不安から一睡もできなかった……。眠れないまま朝になってしまったピンチのときに、寝不足を乗り切る方法を8つ解説します。また、寝付きをよくするためのセルフケアや対策をして、快眠体質に改善していきましょう。監修/白濱龍太郎さん RESM新...
健康花粉が飛散するピークの時間帯はいつ?みなさんは花粉症大丈夫ですか? 辛い花粉症ですが、夜になると症状が和らぐなど、時間帯によって症状が変わるという方も多いのではないでしょうか。一日の中で、花粉が飛散するピークはあるのか、調べてみました。 だけじゃない!花粉は一年中飛散している 花粉は春に飛んでい...
健康爪の白い点や線の原因は?爪半月がないのは病気? 爪が白くなる症状は放っておいても大丈夫?健康のバロメーターとも呼ばれる爪。じっくり見てみてください。爪に白い点や白い線が出たり、全体が白くなったりしていませんか? 原因や、考えられる病気など、爪の症状について詳しく解説します。トラブルを防ぐための予防法も要チェックです!監修/うるおい皮ふ科クリニック...
健康専門家監修/おいしいドリンクで手軽に疲れを撃退 疲労回復にいい飲み物・栄養素!おすすめレシピも!なんだか疲れが取れない日々……。そんな時は、疲労回復効果のある飲み物・栄養素を知って、おいしく手軽に疲れをケアしましょう! 作るのが面倒という人には、コンビニで買うだけでOKの飲み物がおすすめ。おいしいドリンクレシピもご紹介します。 監修者プロフィール:林安津...
健康素朴な疑問 せきやくしゃみのエチケットとは?風邪やインフルエンザが流行していますが、時期に限らず、感染には気を付けたいものですよね。マスクをしていないタイミングでせきやくしゃみが出てしまったとき、みなさんはどうしていますか? せきやくしゃみのエチケットとは? どのようなことに注意すればいいのか調べてみま...
健康入浴の効果は?お風呂はダイエットにもなるの? 健康にいい入浴法、入浴剤の選び方を解説まだまだ寒い日が続く2月、お風呂でゆっくり温まりたいもの。睡眠・リラックス・疲労回復と、目的別にあった入浴法で効果をアップしましょう。入浴剤を選ぶポイント3つや、気になるダイエット効果についても、バスクリンの研究者に教えてもらいました。 教えてくれた人 石澤太...
健康体が硬いと血管も硬い?ストレッチで血管が若返る理由 動脈硬化をストレッチで改善・予防!動脈硬化の改善・予防にストレッチが効果的であることが近年わかってきています。ストレッチが血管を強くする理由や、体の柔軟性と血管の硬さの関連について詳しく解説。高血圧や冷え性予防にも効く手軽なストレッチを取り入れて、強くしなやかな血管に! 動脈硬化とは 動脈硬化...
健康コグニサイズ(認知症予防体操)とは?メニュー&効果「コグニサイズ」とは国立長寿医療研究センターが開発した認知症予防運動のこと。計算やしりとりなど「頭」を使いながら運動で「体」も使うことで、健康な体を作りつつ、記憶や認知機能の維持・向上ができます。コグニサイズの効果、やり方やメニューを解説! コグニサイズとは?...
健康飲み会が増える年末年始は要注意! 痛風予防に知っておきたいプリン体の多い食品飲み会が多いシーズン。おいしいお刺身や肉料理とともにビールをぐびぐび……など、ついついプリン体を多く摂っている方もいるのでは。プリン体の摂りすぎは、ある日突然、足の親指などの関節の激痛に襲われる痛風の原因になります。プリン体の多い食品を紹介しますので、食事に気...
健康寝たまま・座ったままでできる 腰痛改善ストレッチデスクワークや運動不足などの理由で腰痛を感じていても、改善のためのストレッチは“面倒くさい”“続かない”という方も多いのでは。そんな“面倒くさがりさん”におススメの、寝たまま、座ったままでできる腰痛改善ストレッチを紹介します。 体でいちばん重い筋肉、“大臀筋(...