寝たまま・座ったままでできる 腰痛改善ストレッチ
きらめく編集ライターデスクワークや運動不足などの理由で腰痛を感じていても、改善のためのストレッチは“面倒くさい”“続かない”という方も多いのでは。そんな“面倒くさがりさん”におススメの、寝たまま、座ったままでできる腰痛改善ストレッチを紹介します。 体でいちばん重い筋肉、“大臀筋（だいでんきん）”を伸ばす 座りっぱなしで腰が痛いという方は、...
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老けて見られた人、必見！ 肌の劣化対策はとにかく保湿から
水分量が減って乾燥した肌は、見た目の印象を損なうことがあります。肌が乾燥していると深いシワの原因になり実年齢よりも老けて見られたり、不健康な印象を与えたりします。そこで保湿ケアを習慣化して肌の劣化を防ぎ、老け見え予防をしましょう。 ベタついて見えても肌は乾燥している 男性は女性に比べて肌の水分量は半分以下、皮脂量は女性...
高齢者にプロテインは必要？注意点＆摂取量目安も解説
高齢者がプロテインを取る際の注意点って？近年、高齢者のタンパク質不足が問題となっています。プロテインは手軽にタンパク質を摂取できる栄養補助食品ですが、利用する際は注意点を守ることが大切です。選び方や摂取量目安、おすすめの取り方もご紹介！ 高齢者にプロテインは必要？ プロテインというと、これまではアスリートや若い人がトレ...
血圧低下や体温上昇も⁉ 健康維持に役立つ「水」の偉大なチカラ
生命の維持に欠かせない水。水分が不足すると熱中症だけでなく中高年で多発する脳梗塞や心筋梗塞などの大きなリスク要因となります。一方できちんと水を飲めば血圧低下や腎機能の低下を抑制するはたらきがあることなどがわかっています。汗をかくことが少なく、喉が渇きにくいので水分の摂取量が減りがちな冬は、“隠れ脱水”に陥りやすい時期で...
太極拳とは？健康効果やメリット＆おすすめのポーズ
ゆったりとした動きの「太極拳」にはたくさんの健康効果・美容効果があります。転倒防止にも効果が高く、世界的に注目される太極拳の効果やメリット、やり方のポイントや注意点について詳しく解説！体に良いことばかりの太極拳、ぜひチェックしてみましょう！ 太極拳とは 現在では健康法の一つとして親しまれている「太極拳」。 太極拳は、古...
高くても低くてもダメ！医者が教えるコレステロールの上手なコントロール法
コレステロールは“悪者”というイメージをお持ちの方も多いと思います。健康診断で悪玉コレステロール（以下LDL）が高いと動脈硬化のリスクが高まるため数値を下げるよう指摘されるのが理由のひとつではないでしょうか。でも、LDLを単に下げれば良いというわけではありません。健康維持にはLDLとHDL（善玉コレステロール）をコント...
「アナウンサーとしても“怪物”に挑みたい」“松坂世代”上重聡さんインタビュー／後編
ソフトバンク・和田毅投手の引退表明によって、NPBの現役選手はついにゼロ。2024年は一時代を築いたあの“松坂世代”にとっても、大きな節目となりました。そこで今回は、この秋、26年ぶりに甲子園のマウンドにも上がった上重聡さんにインタビュー。40代を迎えたいまだからこそ見えてきた「なるとは思ってもみなかった」アナウンサー...
「フリーだからこそ正直に」“松坂世代”上重聡さんインタビュー／前編
ソフトバンク・和田毅投手の引退表明によって、NPBの現役選手はついにゼロ。2024年は一時代を築いたあの“松坂世代”にとっても、大きな節目となりました。そこで今回は、この春、21年間勤めた日本テレビを退社し、フリーになった上重聡さんにインタビュー。一般的には“勝ち組”とされるキー局アナウンサーの約束された“安定”を捨て...
米・エミー賞総ナメ『SHOGUN 将軍』で話題！ 年末年始に一気見したい真田広之のハリウッド出演作4選
メダルラッシュに沸いたパリ五輪のアスリートたちや、ワールドシリーズ制覇のドジャース・大谷翔平選手らと並んで、「今年の顔」と言ったらやっぱりこの人。ドラマ『SHOGUN 将軍』の主演スター＆プロデューサーとして、米テレビ界最高の栄誉とされるエミー賞を席巻した、俳優・真田広之さん。日本人俳優の同賞獲得は史上初。作品賞、主演...
【難読漢字】知らずに食べてる？松魚・公魚の読み方は
「松魚」「公魚」「柳葉魚」……何と読むかわかりますか？ 難読漢字で脳トレにトライ！魚の名前の漢字といえば、魚へんが一般的ですが、中には「〇〇魚」と書くものもあります。今回は、魚へんではない魚をご紹介します。 【松魚】松＋魚＝「たたき」で美味しいあの魚 最初にご紹介するのはこちら。 松＋魚でなんと読むでしょうか？多くの人...