座ったままできる　つらい肩こり解消ストレッチ

同じ姿勢で長時間パソコンやスマホを見続けていると血流が悪くなって肩や首回りの筋肉がコチコチに緊張し、肩こりの原因に。凝り固まった筋肉の緊張をほぐして肩こりを解消する、座ったままできるストレッチを3つ紹介します。どちらも自然な呼吸で、自分が「気持ちいい」と思う...

脊柱管狭窄症でやってはいけないストレッチって？

脊柱管狭窄症のときにやってはいけないストレッチってあるの？腰の痛みやしびれが起こっているときは、ひとまず安静にするのも一つの方法ですが、ある程度痛みがひいたらストレッチや運動をすることが大切です。おすすめストレッチや運動もご紹介！脊柱管狭窄症の基礎知識腰の...