お盆過ぎから出やすい夏バテ “脳の快適温度”を保った睡眠で解消！
きらめく編集ライター8月もお盆を過ぎた時期になると、7月の暑さを潜り抜けた体に疲労が溜まり、夏バテ状態に。夏の溜まった疲れを解消するには、脳をクールダウンさせてしっかり眠ることが大切です。東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんに、しっかり眠って夏バテを解消するポイントを伺いました。 夏バテは脳へのダメージが原因⁉ 自律神経の疲労を回復...
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完全栄養食品「卵」の長持ち保存法と一日の適正量とは
最近、価格が安定しない「卵」。安売りの日に買い過ぎて、賞味期限までに食べきれないかも……。そんなときは、冷凍が便利です。他にも日頃からできる卵の長期保存の冷蔵方法をご紹介。卵の1日の適正量もチェックして、健康的に摂取しましょう。 卵の賞味期限について 卵の賞味期限は、卵のパック事業者と量販店・仕入れ業者の間で決められて...
歴史に残る昭和の甲子園伝説2 「やまびこ打線」の池田が前人未到の３季連続制覇目前！ 1年生が投打でその夢を打ち砕き、新しいヒーローが誕生
1983年夏 第65回大会 準決勝 池田（徳島）-PL学園（大阪）池 田 ００００００００００００ ０PL学園 ０４１１０００００１０× ７ 昭和の名試合として語り継がれる池田―PL学園戦。この試合のキーワードは「ジャイアントキリング（大金星）」と、「世代交代」。負け知らずの池田に対して桑田・清原の1年生コンビ...
あなたの睡眠タイプは？ショート・ロング・バリアブル ショートスリーパーとは？体に悪い？誰でもなれるの？
人の睡眠のタイプは3つに分けられることを知っていますか？ 偉人に多いショートスリーパー（短時間睡眠でも健康に過ごせる）は遺伝子によって決まっていて、他にロングとバリアブルがあります。自分の睡眠タイプをチェックしてみましょう！ 日本人の平均睡眠時間は最下位！ ショートスリーパーについて確認する前に、まずは日本人の平均睡眠...
簡単！50代からのお手軽投資生活のススメ どのタイミングが正解初めての優待株、買い方のコツ
株といえばチャートとにらめっこして安値を狙うイメージがありますが、優待目的の場合はどうなのでしょうか？株の買い方のコツを専門家に聞きました。 教えてくれたのは……五十嵐修平（いがらし・しゅうへい）さん IFA法人バリューアドバイザーズ代表取締役社長。2013年に資産運用コンサルティングを専門とする会社を設立。海外視察の...
タンパク質が多い食べ物一覧！不足や過剰摂取リスクも
大人女性こそ、しっかりタンパク質摂取を意識すべき理由とは？ タンパク質は生きていく上で欠かせない栄養素ですが、美肌やダイエットのためにも欠かせないからです。良質なタンパク質とはどんなもの？ 豊富に含む食べ物一覧＆ランキングをご紹介します。 【基礎知識】タンパク質とは タンパク質は、炭水化物や脂質と並び、生きていく上で欠...
１日トータル6000歩、のん気に歩いて健康寿命を伸ばそう
健康寿命を伸ばすにはウォーキングが効果的だといわれています。ウォーキングというと、“運動をしやすい服装で、歩幅や歩くスピードなどに気を付けながら行うもの”と思いがちですが……。お散歩でもオッケー、筋力トレーニングを併用するとさらに効果アップのようです。帝京大学医療技術学部スポーツ医療学科教授 佐藤真治さんにお話を伺いま...
「血圧が高いけどラーメンのスープは飲みたい！」 そんなときは“尿ナトカリ比”で対策⁉
血圧の数値が高めで、塩分を控えた方が良いとわかっていても、ラーメンのスープはつい飲んでしまう、昼食は時間がないからと塩分高めのそばで済ませる……、そんなこと、ありますよね？血圧対策は当然、塩分を控えることが一番ですが、 “尿ナトカリ比”を下げるというのもひとつの方法です。 ナトリウム÷カリウム=尿ナトカリ比 数値が高い...
歴史に残る昭和の甲子園伝説1 雨中の延長12回、打倒江川に燃えた銚子商、執念のサヨナラ勝ち
1973年夏 第55回大会 ２回戦 作新学院（栃木）-銚子商（千葉）作新学院 ００００００００００００ ０銚子商 ０００００００００００１ １ 延長12回 「怪物」の異名をとり、現在でも高校野球史上ナンバー１投手と評される作新学院（栃木）・江川卓投手と、打倒江川に燃える強豪・銚子商（千葉）の試合を江川投手の怪物...
50代で英検1級合格の講師に聞く英語学習5つの心得
46歳で英語学習を再スタート、「実用英語技能検定（英検）1級」「全国通訳案内士試験」に合格して73歳の今も英語講師として活躍する日高 由記さん。50代からの久しぶりの勉強が身に付くようにするための5つの心得を伺いました。 教えてくれた人：日高由記（ひだか・ゆき）さん 英会話イーオン 非常勤講師 1950年生まれ。大学を...