今年は昨年より寒い！知っておきたい冬の電気代節約術

家庭のなかで消費する電力の割合はエアコン、冷蔵庫、照明の順だと言われています。この冬は、昨年に比べて寒さが厳しくなることが予測されていますので、まずはエアコンの電気代節約術、そして冷蔵庫と照明の賢い使い方について、「Mr.家電」藤山哲人さんに、伺いました。エ...

寝たまま・座ったままでできる　腰痛改善ストレッチ

デスクワークや運動不足などの理由で腰痛を感じていても、改善のためのストレッチは“面倒くさい”“続かない”という方も多いのでは。そんな“面倒くさがりさん”におススメの、寝たまま、座ったままでできる腰痛改善ストレッチを紹介します。体でいちばん重い筋肉、“大臀筋（...

水分量が減って乾燥した肌は、見た目の印象を損なうことがあります。肌が乾燥していると深いシワの原因になり実年齢よりも老けて見られたり、不健康な印象を与えたりします。そこで保湿ケアを習慣化して肌の劣化を防ぎ、老け見え予防をしましょう。ベタついて見えても肌は乾燥し...

高齢者がプロテインを取る際の注意点って？近年、高齢者のタンパク質不足が問題となっています。プロテインは手軽にタンパク質を摂取できる栄養補助食品ですが、利用する際は注意点を守ることが大切です。選び方や摂取量目安、おすすめの取り方もご紹介！高齢者にプロテインは必...

生命の維持に欠かせない水。水分が不足すると熱中症だけでなく中高年で多発する脳梗塞や心筋梗塞などの大きなリスク要因となります。一方できちんと水を飲めば血圧低下や腎機能の低下を抑制するはたらきがあることなどがわかっています。汗をかくことが少なく、喉が渇きにくいので...

ゆったりとした動きの「太極拳」にはたくさんの健康効果・美容効果があります。転倒防止にも効果が高く、世界的に注目される太極拳の効果やメリット、やり方のポイントや注意点について詳しく解説！体に良いことばかりの太極拳、ぜひチェックしてみましょう！太極拳とは現在で...