筋トレとランニング先に行うなら？効果的なトレーニング方法
FMVスポーツ ランニングライター走力アップのために、筋トレを行なっている方も多いと思います。 走る練習はもちろん、体のあらゆる筋肉を強化してスピードを上げる、疲れにくくするためにも、筋トレはもちろん重要です。 「走る」と「筋トレ」は一つのトレーニングセットとして考えても良いかもしれません。 筋トレは走る前と後、いつ行った方がより効果的なのか？ この事...
4分間バーピートレーニングで持久力アップ！
バーピートレーニングは、全身の筋肉を使うトレーニングです。 道具も必要ないため、自宅で簡単、しかも負荷をかけることができるため持久力アップにピッタリです。 今回は、中～上級者向けのバーピートレーニングをご紹介します。 バーピートレーニングの効果とは バーピートレーニングは、多くの筋肉を鍛えるのに効果的です。 大腿四頭筋...
ランニングフォームの改善点を知る 片足スクワット
片足で立ち、スクワットをやってみたことはありますか？ 片足スクワットは、バランスや姿勢をチェックできて、ランニングフォームの改善すべき点を知り、フォームの修正や強化を行うことができます。 なぜ片足スクワットでチェック？確認するべきところは？ ランニングは片足立ちの連続です。 形の似ている片足スクワットで姿勢やバランスを...