つま先走りは速くなる？短距離走で避けたいフォームと改善トレーニング4選
パーソナルトレーナー井上美紀速い選手の走りを真似して、つま先から接地しようとする人も少なくありません。しかし、体がうまく乗り込めていない状態でのつま先接地は、スピード低下やケガにつながる可能性があります。 この記事では、末尾の動画をもとに、つま先走りの注意点と改善トレーニングを紹介します。 腰が乗らないつま先接地はスピードを落とす原因に つま先が...
年中・年長向け 足が速くなるコツ 走り方で意識したい3つのポイント｜かけっこ
幼稚園や保育園のかけっこで速く走るためには、難しいフォームよりも基本の動きを意識することが大切です。この記事では、動画の内容をもとに、年中・年長の子どもでも取り組みやすい「用意の姿勢」「腕の振り方」「前を見ること」の3つのポイントをわかりやすく紹介します。 スタートで差がつく「用意の姿勢」を覚える かけっこで速く走るた...
ウォーミングアップは何をすればいい？目的と短距離走前に意識したい3つのポイント
運動前に行うウォーミングアップは、ただ体を温めるだけではありません。本番で力を発揮するために、体を動きやすい状態へ整える大切な準備です。 この記事では、末尾の動画の内容をもとに、ウォーミングアップの目的や考え方、短距離走前に意識したい具体的なポイントをわかりやすく紹介します。 ウォーミングアップの目的は「運動できる状態...
短距離走のスタートが速くなるコツ スタートブロックの使い方と加速のポイントを解説｜重心 改善 ポイント
短距離走でタイムを縮めるために欠かせないのが「スタート」です。特に100mや50mでは、出だしの加速がそのまま結果を左右します。しかし、スタートブロックをなんとなく使っているだけでは、本来の力を発揮できません。 この記事では、スタートブロックの重要性や正しい意識、実践しやすい補強ドリルまでをわかりやすく解説します。 ス...
50m走で7秒台を出すコツ 速くなるために意識すべき“たった1つのポイント｜子ども 速く走る 短距離
50m走でタイムを伸ばしたいなら、意識するポイントを絞ることが重要です。特にスポーツテスト前は、「何を意識すれば速くなるのか」が結果を大きく左右します。 この記事では、初心者から中高生まで使える、50m走で7秒台を目指すためのシンプルで効果的なコツをわかりやすく解説します。 50m走で重要なのは「力を前に伝えること」 ...
速く走るための基本ドリル5選 オリンピック選手も実践するスキップ練習とは？｜短距離 速くなる 子ども 小学生
「もっと速く走りたい」と思ったときに重要なのは、単に走るだけでなく、正しい動きを身につけることです。 本記事では、末尾の動画をもとに、オリンピック選手も実践する基本ドリルの中から、練習で取り入れやすい内容を厳選して紹介します。 スキップドリルが走力アップに効く理由 動画内で紹介されているトレーニングは「スキップドリル」...
50m走が遅い原因はこれ！タイムを縮めるために直すべき3つの致命的ミス｜小学生 子供 子ども 足が速くなる 短距離
50m走のタイムがなかなか伸びず、「一生懸命走っているのに遅い」と悩んでいませんか？実は、多くの小中学生が無意識のうちに同じ致命的なミスをしており、それがタイム低下の原因になっています。 本稿では、末尾の動画をもとに50m走を遅くしてしまう3つのミスを解説します。小さな修正が、大きな記録更新につながるかもしれません。ぜ...
足が遅い子に共通する3つの特徴 ケンケン・足の回転・前傾姿勢｜子ども 子供 小学生 足を速くする 運動会
子どもの走りが「遅い」「うまく走れない」と感じたとき、多くの親御さんはフォームや才能を気にしがちです。しかし実際には、走りが苦手な子には共通する特徴があります。 本稿では、末尾の動画をもとに小学生や未就学児に多い走りの課題について解説しています。 ケンケンができない 走る動作は片足ジャンプの連続のため、走りの基礎能力と...
運動会直前でもまだ間に合う！今すぐ足が速くなる3つの走り方テクニック｜短距離 小学生
季節はすっかり秋！秋と言えば運動会！ 運動会まで時間がなくても大丈夫です。腕振りや目線の使い方など、小さな意識で走りがガラッと変わります。本番で自分のベストを出すために、本稿ではこれだけは押さえて欲しいポイントをまとめました。是非参考にしてください。 腕振りを最後までしっかり！ゴールまで加速を止めない走り方 走っている...
世界陸上 400m 中島佑気ジョセフ選手日本記録更新！ 400mの練習のポイントとは！？｜陸上競技 短距離 短距離走 400m 100m
34年ぶりに東京で開催された世界陸上。9日間にわたり熱い闘いが繰り広げられました。これまで陸上競技を見たことがなかった人も、これを機に興味を持ったのではないでしょうか。 その中で注目したいのは、男子400m走で、日本人過去最高の6位に入賞し、日本記録を更新した中島佑気ジョセフ選手。ラスト100mの追い上げは、陸上ファン...