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サプリメント マルチビタミン&ミネラルを選ぶ時のポイントを紹介!配合量やその他の栄養素|体調管理 体型 食生活 不足 肝臓

サプリメント マルチビタミン&ミネラルを選ぶ時のポイントを紹介!配合量やその他の栄養素|体調管理 体型 食生活 不足 肝臓

日頃から筋トレにいそしむ方々は、サプリメントをうまく使って、体調管理や体型のコントロールというところに役立てていると思います。その中でもほとんどの方が摂取しているのがマルチビタミン&ミネラル。ドラッグストアなどで最も多く陳列されているサプリメントはビタミン&ミネラルではないでしょうか? では、マルチビタミン&ミネラルと...
じゃがいもを主食に!じゃがいもは食欲をコントロールできる!?|栄養 食事 健康食材 じゃがいも 食欲 PI2

じゃがいもを主食に!じゃがいもは食欲をコントロールできる!?|栄養 食事 健康食材 じゃがいも 食欲 PI2

「じゃがいも」に対して皆さんどういったイメージをお持ちでしょうか?正直、ちょっと地味で、あまり積極的に摂ろうと思うことが少ない食材ではないかなと思います。しかし、実はじゃがいもってすごく良い食材なんです! 筆者の知り合いの筋トレ従事者の中には、減量のための食事の見直しで、炭水化物は基本的にじゃがいものみから摂取するとい...
マラソン ランニング 脱水しないために 夏の水分補給を解説!スポーツドリンク 20分おきの水分補給が大切|水分補給 水分 長距離 給水 脱水

マラソン ランニング 脱水しないために 夏の水分補給を解説!スポーツドリンク 20分おきの水分補給が大切|水分補給 水分 長距離 給水 脱水

マラソンやランニングでの水分補給は欠かせません。その中でも特に夏の水分補給はパフォーマンスを大きく左右するだけでなく、下手をすると命の危険にまで晒されます。 ただただ量を飲めば安全かというとそんな事もありません。水分の摂りすぎは実は身体に負担をかけてしまいます。 また、練習中の水分の摂り方は練習の質を左右します。当然、...
カリッと美味しい! 唐揚げでタンパク質を摂ろう

カリッと美味しい! 唐揚げでタンパク質を摂ろう

みんな大好き唐揚げ。 美味しくて、タンパク質も豊富な料理です。 鶏肉には、タンパク質以外の栄養素も豊富に含まれているので、アスリートにはピッタリ! 栄養満点の唐揚げの栄養面と、作り方を解説します。 鶏もも肉の栄養について 鶏もも肉は、鶏肉の中でもジューシーで食べ応えがありますよね。 鶏の足につながる部位で、歩いたり走っ...
栗原恵 身長伸ばすおやつ感覚ドリンク タピオカ

栗原恵 身長伸ばすおやつ感覚ドリンク タピオカ

・減量中だけど、口が甘いものを欲している ・さらに身長を伸ばしたい 上記のような悩みは、女性スポーツ選手が特に多いのではないでしょうか。 今回は、バレーボール・栗原恵選手から学びたいと思います。 先月末に所属先の日立リヴァーレを退団した、栗原恵選手。 栗原選手といえば、2004年のアテネオリンピックの時に、メグカナの愛...
味のアレンジにも♪ 夏バテ予防になすそうめん

味のアレンジにも♪ 夏バテ予防になすそうめん

暑い夏には冷たい麺が食べたくなりますよね。 でも、麺だけ食べていては栄養価が偏ってしまいがちに。 そこで、今回はタンパク質も摂れる「なすそうめん」をご紹介します。 そうめんを食べすぎて飽きてしまったという人にもおすすめですよ。 主な材料の栄養素を解説! 薬味のみのそうめんと、なすそうめんでどれだけ栄養価が変わるのか気に...
五十嵐圭 鉄分不足を補う勝負メシ ステーキ丼

五十嵐圭 鉄分不足を補う勝負メシ ステーキ丼

今回はバスケットボール・五十嵐圭選手から、学びたいとい思います。 バスケットボールといえば、スピード感があって、激しい攻防戦が繰り広げられて、相手選手とぶつかってしまうなど、怪我をしてしまう機会が多いスポーツだと思います。 外国人選手もいたりするので、日本人との体格差はなおさらですね。 なので、五十嵐選手の栄養管理もし...
本格中華を自宅で! 鶏肉とクルミの中華炒め

本格中華を自宅で! 鶏肉とクルミの中華炒め

間食やおつまみでよく食べられるナッツ類。 中華料理では、様々な料理に使われています。 ナッツ類はアスリートにとって大切な栄養素が豊富に含まれているので、オススメの食材です。 今回は鶏肉とクルミの中華炒めのレシピをご紹介します。 ナッツ類は栄養価が高い? ナッツとは、かたい皮や殻につつまれた食用の果実と種子のことです。 ...
スポーツジュニアの食事のポイントとは?

スポーツジュニアの食事のポイントとは?

スポーツを行う子どもたちは、成長期であるうえに、カロリー消費や筋肉の損傷が大きいです。 栄養が不足していると、パフォーマンスが悪くなってしまいます。 スポーツジュニアは、どんな食事をすればいいのでしょうか? 食事のポイント アスリートにとっては、食事も立派なトレーニングです。 「運動・食事・休息」全てをきちんと行わない...
免疫力がアップする!?トマトジュースですき焼き

免疫力がアップする!?トマトジュースですき焼き

風邪にかかりやすかったり、疲れやすかったりするときは、免疫力がさがっているのかもしれません。 そんなときにおすすめの食材が抗酸化作用のあるトマトです。 今回は、手軽に手に入るトマトジュースを使ったすき焼きのレシピをご紹介します。 「抗酸化」ってなに? 栄養や美容についての勉強をしているとよく聞く「抗酸化」という言葉。簡...
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