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1日3分あれば出来る!座ったまま行う背中痩せトレーニングをご紹介!|筋トレ 背中 背筋 背中痩せ 肩甲骨

1日3分あれば出来る!座ったまま行う背中痩せトレーニングをご紹介!|筋トレ 背中 背筋 背中痩せ 肩甲骨

皆さんは最近、いつ自分の背中を鏡で見ましたか?人の背中ってあまり見る機会はありませんが、人によってかなり違いますよね。生活習慣がけっこう現れる部分です。猫背だと背中の真ん中あたりが丸まって盛り上がっていたり、肩甲骨が埋もれてしまっていたり。皆さんはどんな背中になりたいですか? きれいな背中になる第一歩目は動かすこと!動...
ダイエットやぽっこりお腹解消に!きれいな11字ラインを出すための下腹部トレーニングをご紹介!|下腹部 筋トレ 腹筋 お腹痩せ 下っ腹 下っ腹痩せ

ダイエットやぽっこりお腹解消に!きれいな11字ラインを出すための下腹部トレーニングをご紹介!|下腹部 筋トレ 腹筋 お腹痩せ 下っ腹 下っ腹痩せ

女性も男性も下腹部にお悩みを持つ人は多いと思います。 腹筋は気を抜くとどんどん弱っていき、気がついたらポッコリ出てしまっていたり、浮き輪のように脂肪がついていたり、男性はカッチカチに張っている人も多く、日々の怠惰の積み重ねが現れやすい部位の1つですよね。 逆に、ふとした瞬間にTシャツとパンツの間に覗くお腹がキレイに割れ...
下腹部に効く筋トレ2種 ポイントは回数 ぽっこりお腹解消トレーニング

下腹部に効く筋トレ2種 ポイントは回数 ぽっこりお腹解消トレーニング

「ぽっこりお腹」。嫌な響きですね。男性は40〜50代になってくるとお腹だけ出ている体型の人が多く、女性は年齢関係なくお腹周りにお悩みの人が多いと思います。ダイエットで体重が落ちてもお腹周りは変わらなかったりと、身体の中で最も思い通りにさせてくれない部位! 部分痩せはできないと言う人もいますが決してそんなことはありません...
ポッコリお腹をやっつける!寝ながら3分エクササイズ

ポッコリお腹をやっつける!寝ながら3分エクササイズ

ポッコリお腹など体型のお悩みの中で必ず上位にランクインしてくるお腹。キレイなお腹にするためには、脂肪を減らすことと腹筋をある程度つけることが必要になります。でもそれってすごく時間がかかりそう。。。 そんな人へ!今回は寝ながら、しかもたった3分でお腹周りに変化を感じられるエクササイズをご紹介!たった3分で変化が感じられる...
体幹の強化 錦織圭 ストロークで強く重いボールを打つ

体幹の強化 錦織圭 ストロークで強く重いボールを打つ

今年もシカゴで2週間やりました。体幹の強化やリハビリ、ウエイトトレーニングなど1日みっちりやってました。 朝9時から12時まで体幹とフットワーク系、2時から5時までウエイト系とインターバルやサーキットのトレーニングで1日終了です。 だいたい毎日治療もしてもらうのですが、それがまた痛いんですよね。 中国式ので筋肉の表面を...
腹筋トレーニング 20秒に1回体勢を変えて徹底的に腹筋を追い込む

腹筋トレーニング 20秒に1回体勢を変えて徹底的に腹筋を追い込む

時間はないけどしっかりとした腹筋を手に入れたい! そんな方には短時間で負荷の大きなトレーニングがオススメです! 今回は、2分間でできる腹筋のトレーニング方法をご紹介します。しっかり筋肉を刺激してくれる2分間、ぜひチャレンジしましょう! 2分間トレーニングとは 腹筋強化の2分間!2分でできる代わり、休憩なしで、徹底的にト...
体幹の強化 ネイマール 線は細く見えるけど芯は強い身体づくり

体幹の強化 ネイマール 線は細く見えるけど芯は強い身体づくり

ブラジル代表のスーパースター「ネイマール」選手のトレーニングを今回は紹介します。 ネイマール選手は今シーズンからパリ・サンジェルマンFCに移籍し、年俸の総額は5年間で約3億ユーロ(約395億円)と超破格のスター選手です。プレースタイルは「ドリブラー」に尽きるでしょう。 切り返し、一瞬の抜け出し、ボディバランスなど、どれ...
寝たまま出来る!たった1分間の腹筋トレーニング

寝たまま出来る!たった1分間の腹筋トレーニング

腹筋を鍛えるトレーニングはたくさんありますが、今回紹介するトレーニングは、寝たまま行うトレーニングです。 単純な動きを繰り返すだけなので、試しやすいはずですよ。 薄着になるこれからの季節にいかがでしょうか? 鍛えられる筋肉 実は「腹筋」という名前の筋肉の部位はなく、一般的に言われている「腹筋」とは、 ・腹直筋 ・外腹斜...
理想の腹筋&くびれへ! ロシアンツイストのやり方

理想の腹筋&くびれへ! ロシアンツイストのやり方

腹筋をしているけれど、くびれができない、ぽっこりお腹が解消されない……。 そんなお悩みを持つ人におすすめなのが、腹斜筋を効果的に鍛えることができる「ロシアンツイスト」です! ここでは、取り組み方や注意点などについて解説していきます。 ロシアンツイストのやり方 ロシアンツイストは、ひねる動きに特化した腹筋トレーニングです...
腹筋を効率的に割る裏技!正しい腹圧トレーニングとは

腹筋を効率的に割る裏技!正しい腹圧トレーニングとは

腹圧はすべてのトレーニングの基本です。 正しい腹圧のかけ方をマスターすれば、いつものトレーニングがより効果的になります。 しっかりと腹圧をかけたトレーニングで、憧れの割れた腹筋を手に入れましょう。 1章:腹圧を正しくかける効果とは トレーニングにおいて「お腹に力を入れて」という表現が出てきたら「腹圧をかけて」という意味...
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