増量期にやるべき体脂肪を増やさずに筋肉を増やす4つの習慣｜ダイエット ボディメイク 食物繊維 食事 減量
パーソナルトレーナー横關裕二増量期と言えば、沢山食べて身体を大きくするという認識があると思います。しかし、沢山食べるということは、身体も大きくなりますが体脂肪も増えがちです。減量が苦手な人は減量期間を長くとるか、減量幅を小さくする必要があります。 今回は、減量幅を小さくするための、体脂肪を増やしすぎずに筋肉を増やす習慣を紹介します。 加工食品・食...
避けるべき減量・ダイエット方法３選！やりがちだけど絶対におすすめしないダイエット｜急なダイエット ケトジェニックダイエット 糖質制限 運動しない 食事制限のみ
今はYouTubeやSNSなどで情報が手に入りやすいので、どのダイエット方法が効果的か迷ったり間違った情報に惑わされてしまう方もいると思います。今回は絶対におすすめできないダイエット方法を3つ紹介します。 急激なダイエット 一つ目は急激に摂取カロリーを減らし、月に5〜10kgという大幅に急に体重を落とそうとするクラッシ...
【低体重の恐怖】アイドルがダイエットを後悔した理由｜シンデレラ体重 間違ったダイエットBMI 月経不順 骨粗鬆症 BMI 骨粗鬆症 月経不順
アイドルや芸能人のスタイルに憧れる人は多く、その影響力は中高生などの若年層にも広がり悪影響を及ぼす可能性が高くなっています。「なりたい」や「憧れ」は原動力になりますし素晴らしいことですが、問題なのは間違った認識、間違った取り組みです。 憧れるのをやめましょうとは言いませんが、憧れるのであればその取り組みが間違っていない...
効率的に痩せる運動は？有酸素運動の効果的なタイミング｜ダイエット トレーニング HIIT NEAT 階段昇降 筋トレ
皆さんはダイエットをスタートするとき、まずは何からはじめますか？食事制限やヨガ、ストレッチ、筋トレなどが考えられると思いますが、一番多いのはランニングやウォーキングといった有酸素運動ではないでしょうか。道具も必要ないので誰でも気軽に行うことができます。 しかし、本当に有酸素運動でダイエットの効果があるのか疑問に思ったり...
夏までに腹筋を割りたい方！最も効率よく腹筋を割る方法｜科学的根拠 ６パック 夏に向けての身体づくり 腹筋割り方 食事管理
今年こそ腹筋を割りたいと考えているそこのあなた！科学的根拠に基づいた最も効率のよい腹筋の割り方を説明していきます。これを見たらすぐに実践し今年こそは憧れの6パックで夏を楽しみましょう。 どのくらいの体脂肪率まで落とすのか どのくらいの体脂肪率で腹筋が割れて見えるのかというと、10％程度で十分割れて見えます。体脂肪率が1...
体脂肪が減らない原因はこれ！ダイエット初心者がハマる落とし穴３選｜重量を落とさない 糖質の量に注意 糖質の種類を見極める
ダイエットはある程度調べてから始めるひとが多いと思います。教科書的には正しいとされることを真似してもなかなか上手くいかないといったことはありませんか？そんなダイエット初心者が陥りがちな失敗を説明していきます。 重量を落として回数を増やす 減量やダイエットを始めると使用重量が下がってしまい、重要が扱えなくなったからといっ...
絶対にやるべき究極の除脂肪！｜ダイエット 夏に向けて仕上げる
季節も変わりこれから夏に向けて徐々に肌の露出が増える時期になってきます。これから身体作りを始めようとしている方向けに最速で結果を出すダイエット方法を説明していきます。 成功のカギは◯◯ 身体作りを始めると短期間で結果が欲しいと誰しも考えます。短期間で十分結果のでるパターンももちろんあり、1ヶ月で2kg落とすのは簡単です...
筋肉をつけながら体脂肪を落とす4つのポイント 体重の落とし方 カロリー制限 トレーニング量｜筋トレ ダイエット 徐脂肪
FMVスポーツ 筋トレライターまず、筋肉をつけるには必要以上のカロリーを摂取しなければなりません。そのため食事の量を増やし頑張ってトレーニングをすると体が大きくなると思います。しかしその姿は思い描いていた理想の体でしょうか？多くの人が「何か違う」「太っただけだ」と感じてしまうことはないでしょうか？今回はそのような方へ効率よく筋肉をつけながら体脂肪を...
家でできる有酸素運動まとめ！マンションでも静かにトレーニング！
家で筋トレするときは音が気になってしまうものです。特にマンションなどであれば、家でトレーニングすることも難しいかもしれません。 しかし、やり方を工夫すればできないこともありません。ここでは、音が出ない静かな有酸素運動のトレーニング方法をご紹介していきます。音が気になるからと諦めていた方は、ぜひこのトレーニングから始めま...
パーソナルトレーニングジムに通えば痩せる？ダイエット効果について詳しくご紹介
「ダイエットのためにパーソナルジムの契約を検討しているけれど、そもそもパーソナルトレーニングとはどんなものなのだろう？」 とお考えの方は、こちらの記事必見です！ 当ページでは、ダイエットのためにパーソナルジムの契約を検討している方に、必要な情報をご紹介していきます。