アスリート瞬発力を鍛えるウエイトトレーニング パワークリーンのやり方スタートポジション キャッチポジション|筋ト レ アスリート 初心者 爆発力さまざまな競技の選手が行っているウエイトトレーニングの中に、パワークリーンがあります。パワークリーンは瞬発力を鍛えるトレーニングとして非常に有効です。ボディメイクではなく、競技でのパフォーマンスアップを目指している方であれば、できるようになっておきたい種目! しかし、これがなかなか習得が難しいんです。今回は初めてパワー...
アスリートイチローが長年続けた「初動負荷」トレーニングとは? 筋肥大ではなく競技力アップのためのトレーニング|スポーツ 競技 パフォーマンス ダルビッシュ有 力む筋トレと聞くと、重いバーベルやダンベルを、歯を食いしばって必死に持ち上げる様子が思い浮かぶ方が多いと思います。これは主に筋力アップや筋肥大を目的としたトレーニングです。 トレーニングには原理原則があり、筋肉はトレーニングした通りにしか動き方を覚えません。簡単に説明すると、重い重量を必死に持ち上げる時どうしても持ち上げる...
アスリート筋肉の左右差はどう改善する?日本チャンピオンが考える筋肉の左右差について|トレーニング 原因 改善方法 アプローチ 相澤隼人実は人間誰でも身体の動きの左右差、筋肉の左右差は存在します。顔も左右差がある人がほとんどですし筋肉の左右差についても私もあります。今回はボディビル日本チャンピオン相澤隼人選手が考える「筋肉の左右差の改善方法」について説明していきます。 筋肉の左右差について まず前提としてはある程度左右差があるのは正直仕方ないことなので...
アスリートボディビルトレーニングはアスリートに使えるのか?|オーバースペック 使える筋肉使えない筋肉筋トレをしていると「何を目指しているの?」「使えない筋肉鍛えてどうするの?」といったことを一度は聞かれたことがあると思います。スポーツ選手などのアスリートもトレーニングをします。そのトレーニングの違いはなんなのか、ボディビルダーのトレーニングはアスリートにも応用できるのか説明していきます。 ボディビルの筋トレはアスリー...
アスリートモチベーションが上がらない?世界2位のボディビルダーの対策と継続するコツ|五味原領 トレーニング 筋トレ やる気 ボディメイク クラシックフィジーク仕事や私生活、トレーニングなどで目標に向かって一生懸命に取り組んでいたのにモチベーションが低下してしまいやる気が無くなってしまうことはありませんか? 理由としては目標が達成したときや、優先順位が変わったなどが考えられます。今回は世界2位のボディビルダー五味原領選手のモチベーションに関する対策と継続のコツを説明していきま...
アスリート下半身の強化 松山英樹 お尻の筋力が生命線 スケーティングスクワットじつは、松山は3年前から己れの体を苛め抜いている。きっかけは、あるトレーナーのひと言。「日本のプロ野球選手と米ツアーの選手の筋力は同等。しかし日本のゴルファーは、そこからはるかに下」。それが悔しくて肉体改造を決意。現在、大阪でトレーニングを指導する「B2ファクトリー」秀島正芳ヘッドトレーナー(33歳)が語る。 「うちに...
アスリート体幹・バランスの強化 ウサイン・ボルトから学ぶ最速トレーニング法昨年のリオデジャネイロオリンピックで惜しまれながらも引退したウサイン・ボルト選手。「ライトニング・ボルト」の愛称や陽気な性格で親しまれ、人類史上最速のスプリンターです。 196cmと高身長で、体格を活かした大きなストライドが特長。恵まれた体格だけで最速になった訳ではなく、トレーニングはものすごくストイックで知られ、体格...
アスリート大迫傑 長距離ランナーもパワーが大事 スタミナとパワーを両立させる長距離名門、佐久長聖と早稲田を経て日清食品に入社し、現在はナイキオレゴンプロジェクト所属の「大迫傑」選手。2020東京オリンピックマラソン代表の有力選手の一人だと思います。 今回紹介する動画は、大迫選手の筋力トレーニングしているシーンです。動画の9:55あたりから筋トレのシーンがスタートしますが、長距離ランナーでは珍し...
アスリート家でできる有酸素運動まとめ!マンションでも静かにトレーニング!家で筋トレするときは音が気になってしまうものです。特にマンションなどであれば、家でトレーニングすることも難しいかもしれません。 しかし、やり方を工夫すればできないこともありません。ここでは、音が出ない静かな有酸素運動のトレーニング方法をご紹介していきます。音が気になるからと諦めていた方は、ぜひこのトレーニングから始めま...
アスリート体幹の強化 小平奈緒 一本歯下駄を使って体幹トレーニング今、この方をニュースで見ない日は無いですね。平昌(ピョンチャン)オリンピックスピードスケートで500m金メダル、1000m銀メダルを見事獲得しました小平奈緒選手。オリンピック日本選手団の主将という大きな重圧にも負けずに良く金メダルを獲ったと思います。 今回紹介する動画は、小平選手が行っている筋力トレーニングを紹介します...