雨の日のマラソン対策3選｜レース前に準備したいウェア・シューズ・便利アイテムを紹介
パーソナルトレーナー井上美紀本格的に雨の季節となりました。なかなか思い通りに練習が積めていない方も多いのではないでしょうか。 しかし、マラソン大会は雨でもあります！マラソン大会当日に雨予報が出ていると、ウェアやシューズの濡れ、体の冷え、視界の悪さなど不安が増えます。そこで大切なのが、事前の雨対策です。 この記事では、雨の日のレースを少しでも快適に...
ウォーミングアップは何をすればいい？目的と短距離走前に意識したい3つのポイント
運動前に行うウォーミングアップは、ただ体を温めるだけではありません。本番で力を発揮するために、体を動きやすい状態へ整える大切な準備です。 この記事では、末尾の動画の内容をもとに、ウォーミングアップの目的や考え方、短距離走前に意識したい具体的なポイントをわかりやすく紹介します。 ウォーミングアップの目的は「運動できる状態...
【2026年サッカー世界大会】日本代表メンバー・試合日程・新ルールをわかりやすく解説
アメリカ・カナダ・メキシコの3か国共催で行われる、サッカー世界大会が、いよいよ6月11日に開幕します！日本代表はグループFに入り、オランダ、チュニジア、スウェーデンと対戦します。 本記事では、日本代表メンバーのプロフィール、試合日時・放送予定、さらに今大会で押さえておきたい大会方式や競技ルールの変更点をわかりやすく紹介...
短距離走のスタートが速くなるコツ スタートブロックの使い方と加速のポイントを解説｜重心 改善 ポイント
短距離走でタイムを縮めるために欠かせないのが「スタート」です。特に100mや50mでは、出だしの加速がそのまま結果を左右します。しかし、スタートブロックをなんとなく使っているだけでは、本来の力を発揮できません。 この記事では、スタートブロックの重要性や正しい意識、実践しやすい補強ドリルまでをわかりやすく解説します。 ス...
夏のランニング暑さ対策 ウルトラランナー流・暑い日でも走るための工夫｜コース選び 走る時間帯 日焼け止め
夏のランニングは、暑さや日差しによる体力消耗が大きな悩みです。それでも走りたいランナーに向けて、今回は末尾の動画をもとに、ウルトラランナーが実践する暑さ対策を紹介します。 時間帯やコース選び、便利なアイテム、補給の工夫まで、夏を乗り切るポイントをわかりやすくまとめます。 夏ランは「走る時間」と「場所」を工夫する 夏場の...
50m走で7秒台を出すコツ 速くなるために意識すべき“たった1つのポイント｜子ども 速く走る 短距離
50m走でタイムを伸ばしたいなら、意識するポイントを絞ることが重要です。特にスポーツテスト前は、「何を意識すれば速くなるのか」が結果を大きく左右します。 この記事では、初心者から中高生まで使える、50m走で7秒台を目指すためのシンプルで効果的なコツをわかりやすく解説します。 50m走で重要なのは「力を前に伝えること」 ...
LSDと疲労抜きジョグの違いとは？目的別に使い分ける正しいランニング練習法｜マラソン jog 長距離
ランニング練習でよく聞く「LSD」と「疲労抜きジョグ」。どちらもゆっくり走るメニューですが、その違いを正しく理解できていますか？ 実はこの2つは目的がまったく異なり、使い分けを間違えると効果が出にくくなります。この記事では、それぞれの特徴と違い、効果的な取り入れ方をわかりやすく解説します。 LSDと疲労抜きジョグの違い...
速く走るための基本ドリル5選 オリンピック選手も実践するスキップ練習とは？｜短距離 速くなる 子ども 小学生
「もっと速く走りたい」と思ったときに重要なのは、単に走るだけでなく、正しい動きを身につけることです。 本記事では、末尾の動画をもとに、オリンピック選手も実践する基本ドリルの中から、練習で取り入れやすい内容を厳選して紹介します。 スキップドリルが走力アップに効く理由 動画内で紹介されているトレーニングは「スキップドリル」...
春のマラソン練習はこれが重要 秋冬に伸びるためのスタミナ強化法3選｜ランニング 長距離
春はマラソンの本番シーズンではないからこそ、秋冬に向けた土台づくりに最適な時期です。特にこの時期に意識したいのが、後半に失速しないためのスタミナ強化。スピードを追いすぎるのではなく、長く安定して走れる体を作ることが、今後の記録向上につながります。 この記事では、春に取り組みたいスタミナ強化の考え方と練習法を紹介します。...
2026年 冬季国際大会（ミラノ・コルティナ）完全ガイド｜見どころ・注目の日本勢・日程（日本時間）
ミラノ・コルティナ2026冬季国際大会の見どころや、日本勢の注目選手、競技日程を日本時間（JST）で日別にまとめました。 観戦計画を立てる際に役立つ、最新情報をわかりやすく紹介します。 1. ミラノ・コルティナ2026は「分散開催×新種目」で面白い ミラノ・コルティナ2026の大きな特徴は、都市（ミラノ）と山岳エリア（...