つま先走りは速くなる？短距離走で避けたいフォームと改善トレーニング4選
パーソナルトレーナー井上美紀速い選手の走りを真似して、つま先から接地しようとする人も少なくありません。しかし、体がうまく乗り込めていない状態でのつま先接地は、スピード低下やケガにつながる可能性があります。 この記事では、末尾の動画をもとに、つま先走りの注意点と改善トレーニングを紹介します。 腰が乗らないつま先接地はスピードを落とす原因に つま先が...
今シーズン走りたいおすすめフルマラソン5選 エントリー前にチェックしたい注目大会｜ランニング
秋冬から春にかけて開催されるフルマラソンは、エントリー開始が早い大会も多く、気づいた時には締め切られていることもあります。 この記事では、末尾の動画をもとに、今シーズン注目したいおすすめフルマラソン5大会を紹介します。タイムを狙いたい人から旅ランを楽しみたい人まで、エントリー前の参考にしてみてください。 タイムを狙いや...
真夏のマラソン練習で大切なこと 夏に追い込まず秋へつなげる3つのポイント｜熱中症 ランニング
真夏に入ると暑さで体が重く、思うようなペースで走れない日が増えてきます。しかし、夏は無理に記録を狙う時期ではなく、秋のレースに向けて土台を作る大切な準備期間です。この記事では、動画の内容をもとに、真夏のマラソン練習で重視したい3つのポイントをわかりやすく紹介します。 暑さに体を慣らす「暑熱順化」を意識する 夏のマラソン...
年中・年長向け 足が速くなるコツ 走り方で意識したい3つのポイント｜かけっこ
幼稚園や保育園のかけっこで速く走るためには、難しいフォームよりも基本の動きを意識することが大切です。この記事では、動画の内容をもとに、年中・年長の子どもでも取り組みやすい「用意の姿勢」「腕の振り方」「前を見ること」の3つのポイントをわかりやすく紹介します。 スタートで差がつく「用意の姿勢」を覚える かけっこで速く走るた...
ウォーミングアップは何をすればいい？目的と短距離走前に意識したい3つのポイント
運動前に行うウォーミングアップは、ただ体を温めるだけではありません。本番で力を発揮するために、体を動きやすい状態へ整える大切な準備です。 この記事では、末尾の動画の内容をもとに、ウォーミングアップの目的や考え方、短距離走前に意識したい具体的なポイントをわかりやすく紹介します。 ウォーミングアップの目的は「運動できる状態...
雨の日のマラソン対策3選｜レース前に準備したいウェア・シューズ・便利アイテムを紹介
本格的に雨の季節となりました。なかなか思い通りに練習が積めていない方も多いのではないでしょうか。 しかし、マラソン大会は雨でもあります！マラソン大会当日に雨予報が出ていると、ウェアやシューズの濡れ、体の冷え、視界の悪さなど不安が増えます。そこで大切なのが、事前の雨対策です。 この記事では、雨の日のレースを少しでも快適に...
【2026年サッカー世界大会】日本代表メンバー・試合日程・新ルールをわかりやすく解説
アメリカ・カナダ・メキシコの3か国共催で行われる、サッカー世界大会が、いよいよ6月11日に開幕します！日本代表はグループFに入り、オランダ、チュニジア、スウェーデンと対戦します。 本記事では、日本代表メンバーのプロフィール、試合日時・放送予定、さらに今大会で押さえておきたい大会方式や競技ルールの変更点をわかりやすく紹介...
夏のランニング暑さ対策 ウルトラランナー流・暑い日でも走るための工夫｜コース選び 走る時間帯 日焼け止め
夏のランニングは、暑さや日差しによる体力消耗が大きな悩みです。それでも走りたいランナーに向けて、今回は末尾の動画をもとに、ウルトラランナーが実践する暑さ対策を紹介します。 時間帯やコース選び、便利なアイテム、補給の工夫まで、夏を乗り切るポイントをわかりやすくまとめます。 夏ランは「走る時間」と「場所」を工夫する 夏場の...
短距離走のスタートが速くなるコツ スタートブロックの使い方と加速のポイントを解説｜重心 改善 ポイント
短距離走でタイムを縮めるために欠かせないのが「スタート」です。特に100mや50mでは、出だしの加速がそのまま結果を左右します。しかし、スタートブロックをなんとなく使っているだけでは、本来の力を発揮できません。 この記事では、スタートブロックの重要性や正しい意識、実践しやすい補強ドリルまでをわかりやすく解説します。 ス...
50m走で7秒台を出すコツ 速くなるために意識すべき“たった1つのポイント｜子ども 速く走る 短距離
50m走でタイムを伸ばしたいなら、意識するポイントを絞ることが重要です。特にスポーツテスト前は、「何を意識すれば速くなるのか」が結果を大きく左右します。 この記事では、初心者から中高生まで使える、50m走で7秒台を目指すためのシンプルで効果的なコツをわかりやすく解説します。 50m走で重要なのは「力を前に伝えること」 ...