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僧帽筋 | FMVスポーツ

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僧帽筋の強化 持ち上げる・引き付けるをより強く 女性向けに僧帽筋の盛り上がりを無くす方法も紹介!|ダンベルシュラッグ 肩こり 首こり 眼精疲労 筋トレ ストレッチ

僧帽筋の強化 持ち上げる・引き付けるをより強く 女性向けに僧帽筋の盛り上がりを無くす方法も紹介!|ダンベルシュラッグ 肩こり 首こり 眼精疲労 筋トレ ストレッチ

今回紹介する動画は「ダンベルシュラッグ」の正しいフォームについてです。僧帽筋を鍛えるトレーニングとしては、基本となるトレーニングですので、是非知識として入れておいた方が良いでしょう。 僧帽筋については、様々なスポーツで活躍する筋肉ですが、肩甲骨の上方回旋、挙上、内転の時に活躍する筋肉です。肩甲骨の動きを補助する役目や三...
肩甲骨をうまく動かして姿勢を変える!|筋トレ インナーマッスル 棘上筋 棘下筋 小円筋 肩が痛い グリップ 

肩甲骨をうまく動かして姿勢を変える!|筋トレ インナーマッスル 棘上筋 棘下筋 小円筋 肩が痛い グリップ 

背中の筋肉は上半身で最も大きく複数の筋肉が存在しています。そんな背中の複数の筋肉と関係の深い骨が「肩甲骨」です。 肩甲骨を理解してしっかりと使えるようになると筋肉の発達はもちろん、姿勢の維持に役立ち、日常生活をとても楽に過ごすことができるでしょう。 肩甲骨をしっかり使い、背中の筋肉が付くことで基礎代謝も上がり、太りにく...
大谷翔平 パフォーマンスを支えるフィジカルトレーニングと食事|ベンチプレス スクワット デッドリフト ウエイトトレーニング 栄養

大谷翔平 パフォーマンスを支えるフィジカルトレーニングと食事|ベンチプレス スクワット デッドリフト ウエイトトレーニング 栄養

今や知らない人はいないメジャーリーガー大谷翔平選手。二刀流を成し遂げ、2023年のWBCでは日本を優勝へ導き、MVPにも輝きました。ファンへの神対応や選手同士のお茶目なやりとり、ゴミを拾う姿など、野球のプレーだけではなく人間性の高さでも注目されています。 世界最高峰の舞台で常に最高のパフォーマンスを求められるそのプレッ...
劇的に背中を変えたこの種目「シールロウ」解説|背中トレ 背中は狙いを明確に 全ての人にオススメの種目 シートの角度 僧帽筋を鍛える

劇的に背中を変えたこの種目「シールロウ」解説|背中トレ 背中は狙いを明確に 全ての人にオススメの種目 シートの角度 僧帽筋を鍛える

背中のトレーニングと言えば何を思い浮かべますか?ラットプルダウン、デッドリフト、ベントロウ等々。今回は意外と知られていない「シールロウ」について今回はダンベルを使って説明していきます。 背中は狙いを明確に シールロウはあまり馴染みがない種目だと思います。使用するものはダンベルとアジャスタブルベンチです。ダンベルシールロ...
筋トレ 筋肉を知るとトレーニングがさらに楽しくなる!背中の筋肉&種目を紹介! ローイング チンニング(懸垂)|僧帽筋 広背筋 大円筋

筋トレ 筋肉を知るとトレーニングがさらに楽しくなる!背中の筋肉&種目を紹介! ローイング チンニング(懸垂)|僧帽筋 広背筋 大円筋

パソコン作業が多くなった現代人は背中が弱い人、かたまっている人が非常に多いです。そのため、背中のトレーニングはできれば全員に行って欲しいくらい、体型をかっこよく見せるだけでなく、日常生活を楽にするためにも重要です! そして、背中をトレーニングするうえで理解していて欲しいのは、背中の筋肉は1つではないということ。背中にい...
逆三角形には三角筋を鍛えよ 重量が増えても筋力は増えない?プレス・レイズどっちが良い?など疑問を解消!|上半身 シルエット 注意点 僧帽筋 肩甲上腕リズム

逆三角形には三角筋を鍛えよ 重量が増えても筋力は増えない?プレス・レイズどっちが良い?など疑問を解消!|上半身 シルエット 注意点 僧帽筋 肩甲上腕リズム

逆三角形の上半身は誰もが一度は憧れるものではないでしょうか。逆三角形の上半身を作るのに大切なのは、肩の筋肉「三角筋」です。ですが三角筋はなかなか成長しづらく苦手な人も多いと思います。こちらの動画で三角筋について理解を深めメロン肩を目指しましょう。 肩の筋肉は全身のシルエットを作る 肩は全身のシルエット、アウトラインを作...
ラットプルダウン MAGミドルグリップ解説

ラットプルダウン MAGミドルグリップ解説

背中の筋トレ種目で有名なラットプルダウン。初心者でも扱いやすく、どこのジムに行ってもだいたいは置いていますね。そして最近では、ラットプルダウンの近くに色んなグリップを置くジムが増えてきました。 背中は筋肉が大きいので、1つの種目で万遍なく全体に刺激が入るということは難しく、上部や下部など、1つの筋肉の中でもどこを鍛える...
広背筋を鍛える! 懸垂の正しいやり方

広背筋を鍛える! 懸垂の正しいやり方

懸垂は腕で鉄棒を引きつける運動なので、よく腕の筋トレだと勘違いされます。 しかし、懸垂では腕ではなく背中の筋肉、特に広背筋を鍛えるのに効果的な筋トレ方法になります。 腕に効かせるやり方もありますが、ここでは最もオーソドックスなやり方で広背筋に効かせる懸垂のやり方について解説していきます。 広背筋に効かせる懸垂のやり方 ...
初心者でもOK!ダンベルで背中を鍛えるトレーニング

初心者でもOK!ダンベルで背中を鍛えるトレーニング

ボディービルダーのような逆三角形の体ってあこがれますよね。 バランスのとれたたくましい体を手に入れるには、腕やお腹だけでなく、背中の筋肉もしっかり鍛える必要があります。 今回はダンベルを使った、背中を鍛えるトレーニング法をご紹介します! 背中で大きなはたらきをする主な筋肉とは 背中の筋肉(背筋)は腹筋などと違い目視で確...
ウェイトトレーニングで僧帽筋を鍛える!バーベルを使った「シュラッグ」のやり方!

ウェイトトレーニングで僧帽筋を鍛える!バーベルを使った「シュラッグ」のやり方!

僧帽筋を鍛えるウェイトトレーニング「シュラッグ」のやり方について解説していきます。 がっちりした背中を手に入れたい方はぜひこのシュラッグで僧帽筋を鍛えてみてください。 そもそも僧帽筋とは? まずはシュラッグで鍛える「僧帽筋」について見ていきましょう。 僧帽筋は首あたりから背中の上部あたりの筋肉のことです。僧帽筋の主な機...
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