忙しい人必見！短時間・短期間で最大の成果を出す筋トレ種目｜効率 全身 時短 トレーニング 初心者 タイパ
パーソナルトレーナー横關裕二トレーニングをしたいけど、忙しくてまとまった時間がとれない方に向けて、全身バランスよく鍛えることができ、少ない労力で最大限の効果を得ることができる種目を紹介していきます。 全身を効率よく鍛える種目 ホリゾンタルプレス種目 後ろから前に押す種目です。代表的な種目はベンチプレス。大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部がターゲットで...
足が速くなるための自宅でできる自重トレーニング ハムストリングス編｜短距離 50m走
パーソナルトレーナー井上美紀気温が下がってきて、なかなか屋外での練習が億劫になる季節。地域によっては雪が積もって屋外で練習ができないという人もいるでしょう。 今回は自宅でできるトレーニングを紹介します。トレーニングは一朝一夕では結果は出ませんが、コツコツ積み上げることで確実に身体は変わります。走るフォームも大切ですが、その前に身体の土台を作る必要...
肩の弱い選手におすすめ！冬の練習メニュー すぐに取り入れられるキャッチボールで意識するポイント｜社会人野球 三菱重工East 守備職人 都市対抗 冬トレ
後藤諒子野球シーズンが終わり、選手たちはオフシーズンに入りました。この時期は、自分の技術を見直し、基礎を磨く絶好のチャンスです。特に、守備の基本となるキャッチボールは、上達の土台を作る重要な練習の一つ。正確なスローイングと確実なキャッチングを再確認することで、シーズン中の安定したプレーにつなげることができます。 本記事では、守...
法則を知ってあなたの筋肉を正しく育てる｜セット数 筋肥大 筋トレ トレーニング 理論 初心者
筋トレをするうえで、「何セットやるのか」ということをよく質問されます。初心者であれば3セットが一般的に言われていますね。 実は、筋トレの成果はセット数が多くなるほど減少します。1セットの倍の効果を得るには単に2セット行えばよいのではなく、6セット必要になります。また、3セットの筋トレ効果は7日で消失してしまいます。 最...
田中将大投手の球速アップの秘訣！フォーム解析と投球技術を詳しく紹介｜コツ 下半身 体の開き 巨人 移籍
2024年シーズン終了後、東北楽天ゴールデンイーグルスからの退団を発表した田中将大投手が、読売ジャイアンツと契約の基本合意をしたことが発表されました。「まーくん」という愛称で野球ファンから人気の田中投手がこれからも現役で投げている姿を見られることは楽しみですね！ この移籍は、日米通算200勝にあと3勝と迫る田中投手にと...
國學院大学3冠なるか！？2025年箱根駅伝 登録メンバー発表｜青山学院大学 駒澤大学 大学駅伝 長距離
大学三大駅伝のラストを飾る箱根駅伝！今年もこの季節がやってきました！12月10日、出場する21チームの登録メンバー16名が発表され、さまざまなところで、順位予想や区間予想が発信されています。 今年は國學院大学が3冠を達成するかどうかが注目されています！歴史を作ってくれるのか！？そんな國學院大学と、2024年の覇者 青山...
田中将大投手 次なるチームはどこ？ 話題の年俸「減額制限」について詳しく紹介！｜ルール 楽天 退団 移籍 プロ野球
田中将大投手が東北楽天ゴールデンイーグルスを退団することになり、今後の動向が話題となっています。田中投手は3年連続減額制限超えの提示を受けており、年俸の制度についても注目されています。 選手たちの契約更改が各球団で行われているため、本記事では年俸の決め方や減額制限のルールについて詳しくご紹介します！ 年俸の決め方につい...
プロ野球のFA制度とは？国内・海外FAや大谷翔平選手が使ったポスティングシステムまで詳しく解説！｜移籍 NPB MLB 佐々木朗希 人的補償
日米の野球シーズンが終了し、移籍の話題がニュースに上がることも多くなってきました。移籍のニュースでよく耳にするFA制度。本記事では、このFA制度について詳しくご紹介します！ FA制度とは｜選手のキャリアを広げる仕組み フリーエージェント（FA）制度は、一定の条件を満たしたプロ野球選手が、所属球団の制約を受けずに他球団と...
足が速くなるためのジャンプトレーニング3種 スクワットジャンプ・スプリットジャンプ・シザースジャンプ｜短距離 50m走
自宅でもできる足が速くなるためのトレーニングとして、今回はジャンプ種目を紹介します。 15秒間しっかりジャンプをして45秒休むというサイクルを繰り返し行うトレーニング法です。 それでは早速種目を紹介します。 1.スクワットジャンプ スクワットとジャンプ動作を組み合わせた種目です。 ＜やり方＞ できるだけ深く、速くしゃが...
寝る前の筋トレは悪？トレーニングをするのに一番効果の高い時間｜夜トレ 筋肥大 空腹ホルモン テストステロン
トレーニングをする時間は人それぞれ違いますし、朝トレが合う人合わない人、夜しかトレーニングができない人など理由は様々だと思います。 今回は何時ごろのトレーニングが一番効果が高いのか説明していきます。 夜からトレーニングをすると 一般的に夜中にトレーニングをすると寝つきが悪くなり睡眠の質が悪くなるという風に言われています...