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野球に必要な筋肉を鍛える! フィジーク選手が伝授する「お尻・腕・肩」の3か所を効率良く鍛える筋トレメニュー|冬トレ 筋力アップ 

野球に必要な筋肉を鍛える! フィジーク選手が伝授する「お尻・腕・肩」の3か所を効率良く鍛える筋トレメニュー|冬トレ 筋力アップ 

野球で打球を遠くに飛ばすことや、強いボールを投げるためには、筋力を上げることが重要です。しかし、闇雲に筋トレをしていても、成果は得られません。 正しいフォームで、強い負荷を鍛えたい部位に入れることが重要です。 今回は、フィジーク選手がおすすめする、野球選手に必要な「お尻・腕・肩」の各部位1つずつ、合計3つの筋トレメニュ...
日本シリーズ優勝の阪神タイガースが取り入れるタバタトレーニング 高強度なインターバルトレーニング 8種目|冬トレ 冬練 パフォーマンス 持久力 ケガ予防

日本シリーズ優勝の阪神タイガースが取り入れるタバタトレーニング 高強度なインターバルトレーニング 8種目|冬トレ 冬練 パフォーマンス 持久力 ケガ予防

2023年プロ野球、日本シリーズの第7戦が11月5日に行われ、阪神タイガースがオリックスバッファローズに7対1で勝ち、対戦成績を4勝3敗とし、1985年以来となる38年ぶり2回目の日本一に輝きました! 本記事では、日本一を達成した阪神タイガースが取り入れるタバタトレーニングをご紹介します。タバタトレーニングは、高強度イ...
毎日取り入れたいトレーニングメニュー 自宅でできる体幹トレーニング おすすめはサーキット形式!|冬トレ 冬練 筋トレ パフォーマンス プランク

毎日取り入れたいトレーニングメニュー 自宅でできる体幹トレーニング おすすめはサーキット形式!|冬トレ 冬練 筋トレ パフォーマンス プランク

2023年シーズンも終了間近ですね。今季の課題を解決するために大切なことは冬の過ごし方。冬トレと聞くとキツいイメージがありますが、冬の練習をいかに充実させるかが選手の成長を左右します。 本記事では、自宅でもできるおすすめの体幹トレーニング8種をご紹介します!体幹は野球の動きの中でも重要な部位なので、鍛えておくことが大切...
野球で大切な「股関節」を楽しく鍛える! 誰でもできるゲーム感覚で実践的なペッパートレーニングをご紹介|冬トレ 冬練 守備 やり方 練習方法

野球で大切な「股関節」を楽しく鍛える! 誰でもできるゲーム感覚で実践的なペッパートレーニングをご紹介|冬トレ 冬練 守備 やり方 練習方法

2023年シーズンも終了間近ですね。今季の課題を解決するために大切なことは冬の過ごし方。冬トレと聞くとキツいイメージがありますが、冬の練習をいかに充実させるかが選手の成長を左右します。 本記事では、キツいトレーニングを楽しく乗り越えるためにおすすめの「股関節」を鍛えるトレーニングをご紹介します。ぜひ冬トレに取り入れてみ...
1日3分で下半身強化! 投手に必要な足腰を鍛えるトレーニングメニュー|下半身強化 投手 冬トレ 筋トレ

1日3分で下半身強化! 投手に必要な足腰を鍛えるトレーニングメニュー|下半身強化 投手 冬トレ 筋トレ

投手にとって、下半身の強化はとても重要なことです。しかし、正直なところ下半身のトレーニングはきついから避けてしまいたいと思うこともあるでしょう…。下半身の強化が重要なことはわかっているが、気持ちが乗らない…正直やりたくない…どのアスリートの方にもそう思うときがありますよね。 そんな、億劫な気持ちになる下半身のトレーニン...
九州共立大学野球部 強豪から学ぶ早朝から始まる冬の強化トレーニング|強豪 大学野球 冬トレ

九州共立大学野球部 強豪から学ぶ早朝から始まる冬の強化トレーニング|強豪 大学野球 冬トレ

九州共立大学は、福岡六大学野球連盟に加盟し、45回のリーグ優勝を果たしている強豪大学です。多くのプロ野球選手を輩出し、現役選手では、広島東洋カープに所属している大瀬良大地選手と島内颯太郎選手などが活躍しています。 部員が200人以上所属する、九州共立大学が行っている、冬のトレーニングと高い士気を保つ方法を紹介します。指...
智弁和歌山高校野球部 追い込む!冬の走り込みトレーニング おすすめメニュー|高校野球 冬トレ PP 

智弁和歌山高校野球部 追い込む!冬の走り込みトレーニング おすすめメニュー|高校野球 冬トレ PP 

気温が下がってきて冬間近の季節になりました。野球チームの中には秋の大会も終わり、オフシーズンに入るチームもあるのではないでしょうか。野球の冬練習は「走り込み」というイメージが強いですよね。走り込みが多い冬の練習は嫌い・・なんて思ってしまう選手も多いと思います。 冬のトレーニングは来シーズンに反映されるのでとても重要です...
大谷翔平選手 怪我予防 パフォーマンス向上のためのトレーニング 「股関節」を意識した基本に忠実でベーシックなトレーニング|MLB エンジェルス 二刀流

大谷翔平選手 怪我予防 パフォーマンス向上のためのトレーニング 「股関節」を意識した基本に忠実でベーシックなトレーニング|MLB エンジェルス 二刀流

毎日のようにニュースで見かけるMLBのエンジェルス所属にしている大谷翔平選手。2023年8月に右肘の靱帯を損傷し、投手として今季は出場がなくなり、肘の状態が不安視されています。大谷選手が今回負傷した肘の靱帯は、2018年にトミー・ジョン手術を行なった箇所とは別の部分ということが判明しましたが、シーズン終了後に手術する可...
筋力トレーニング ラダートレーニングで俊敏性をアップさせる練習

筋力トレーニング ラダートレーニングで俊敏性をアップさせる練習

■課題・要望 ・俊敏性を鍛えたい ラダートレーニングを使って俊敏性をアップする練習を紹介します。 ラダートレーニングというと、サッカー選手が良く使っている練習の印象がありますが、俊敏性を鍛えることは、 ・瞬間的な速い動作 ・ボールの動きへの素早い対応 ・素早いスタート・ストップ・方向変換 に効果があることを考えると、野...
打撃練習 リストを鍛えることで打球は伸びる

打撃練習 リストを鍛えることで打球は伸びる

今回紹介する動画は、中日ドラゴンズと東北楽天ゴールデンイーグルスで活躍された山崎武司さんによる、打球が伸びる練習法です。 山崎氏といえば、中日・楽天の両球団(両リーグでの獲得は史上3人目)でホームラン王になり、本塁打王2回、打点王1回と、打のスペシャリスト。特にボールを遠くに飛ばす技術とパワーはずば抜けていると思います...
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