FMVスポーツ

ビタミン | FMVスポーツ

Category
大豆製品を食べすぎると筋肉はどうなる?筋肉・テストステロンが減少の可能性|豆腐 納豆 大豆イソフラボン 女性ホルモン ビタミンK

大豆製品を食べすぎると筋肉はどうなる?筋肉・テストステロンが減少の可能性|豆腐 納豆 大豆イソフラボン 女性ホルモン ビタミンK

大豆の食べ過ぎにより女性ホルモンが大量に分泌されるという話を聞きます。それが事実であれば、筋肉の減少の可能性も考えられるので、注意が必要です。筋肉との関係性や正しい摂取方法を説明していきます。 筋肉と大豆の関係性 大豆は100gあたり163kcal、たんぱく質量は100gあたり14.8gと植物性たんぱく質の中で最も多い...
なぜボディビルダーやアスリートはブロッコリーを食べるのか|栄養学 筋トレ ビタミンC 不溶性食物繊維

なぜボディビルダーやアスリートはブロッコリーを食べるのか|栄養学 筋トレ ビタミンC 不溶性食物繊維

海外や日本のボディビルダー達が食べている野菜を見るとのほとんどが「ブロッコリー」 です。なぜ減量中にブロッコリーを食べるのか説明していきます。 ブロッコリーが選ばれる理由 選ばれる理由として大きく3つあります。 ①圧倒的なタンパク質含有量 ②ビタミンC含有量 ③食物繊維(不溶性食物繊維) まず①圧倒的なタンパク質含有量...
サプリメント マルチビタミン&ミネラルを選ぶ時のポイントを紹介!配合量やその他の栄養素|体調管理 体型 食生活 不足 肝臓

サプリメント マルチビタミン&ミネラルを選ぶ時のポイントを紹介!配合量やその他の栄養素|体調管理 体型 食生活 不足 肝臓

日頃から筋トレにいそしむ方々は、サプリメントをうまく使って、体調管理や体型のコントロールというところに役立てていると思います。その中でもほとんどの方が摂取しているのがマルチビタミン&ミネラル。ドラッグストアなどで最も多く陳列されているサプリメントはビタミン&ミネラルではないでしょうか? では、マルチビタミン&ミネラルと...
日本1のボディビルダー デカくなるためのフル食!食事やサプリメントについてご紹介|増量 筋トレ ボディメイク たんぱく質 ビタミン

日本1のボディビルダー デカくなるためのフル食!食事やサプリメントについてご紹介|増量 筋トレ ボディメイク たんぱく質 ビタミン

ボディビルダーの生体をよく知らない人は多いのではないでしょうか。よく皆さんがイメージされるのは「鳥胸肉」「ささみ」「ブロッコリー」。この動画ではJBBFというボディビル団体のナチュラルボディビルダーの日本チャンピオン、相澤隼人選手のオフシーズンの1日の食事を公開しています。果たして日本1のボディビルダーはどのような食事...
じゃがいもを主食に!じゃがいもは食欲をコントロールできる!?|栄養 食事 健康食材 じゃがいも 食欲 PI2

じゃがいもを主食に!じゃがいもは食欲をコントロールできる!?|栄養 食事 健康食材 じゃがいも 食欲 PI2

「じゃがいも」に対して皆さんどういったイメージをお持ちでしょうか?正直、ちょっと地味で、あまり積極的に摂ろうと思うことが少ない食材ではないかなと思います。しかし、実はじゃがいもってすごく良い食材なんです! 筆者の知り合いの筋トレ従事者の中には、減量のための食事の見直しで、炭水化物は基本的にじゃがいものみから摂取するとい...
ビタミンB2が不足するとそもそも脂肪が落ちない!?ビタミンB2について徹底解説!|ダイエット 減量 栄養 食事 ビタミン アスリート

ビタミンB2が不足するとそもそも脂肪が落ちない!?ビタミンB2について徹底解説!|ダイエット 減量 栄養 食事 ビタミン アスリート

脂肪を落としたい、身体を絞りたい、体重別の競技をしているために太れないなどなど、事情は違えどほとんどの方は脂肪を減らすことに興味があると思います。 今回は、生理学的に脂肪をエネルギー源として利用するプロセスにおいて必要なビタミンB2の話をします。そもそもビタミンB2が不足すると脂肪をエネルギー源として使いづらくなる、つ...
たった1つしかサプリメントを摂れないとしたら何を選ぶ?サプリメントの摂取量や組み合わせについて解説!|アスリート 筋トレ 栄養 サプリメント ビタミン

たった1つしかサプリメントを摂れないとしたら何を選ぶ?サプリメントの摂取量や組み合わせについて解説!|アスリート 筋トレ 栄養 サプリメント ビタミン

コンビニやドラッグストアなどに並んでいる様々な種類のサプリメント。インターネット上でもものすごい数のサプリメントが売られています。競技やトレーニングに励む人だけでなく、最近では健康のためにサプリメントを取り入れている人も多くいますよね。 たくさんの人がサプリメントを利用していますが、サプリメントについて詳しい人はどのく...
栄養満点で免疫力アップ! アボカドのクリーミーパスタ

栄養満点で免疫力アップ! アボカドのクリーミーパスタ

「森のバター」と言われているアボカド。 免疫力をアップする栄養素が豊富に含まれています。 今回ご紹介するパスタ料理は、アボカドと卵を使ったレシピです。 卵にも免疫力アップの栄養素が含まれていますよ。 とても簡単にできるので、気になる方は要チェックです! 免疫力をアップするアボカドと卵の栄養素とは? アスリートの基本は健...
タイの国民食?意外と簡単! 栄養豊富なガパオライスとは?

タイの国民食?意外と簡単! 栄養豊富なガパオライスとは?

最近身近になったタイ料理。 代表的な料理の一つにガパオライスがあります。 ガパオライスとはそもそもどんな料理なのか? どんな栄養素が含まれているのか? 今回は、ガパオライスの謎について解説します! レシピもあるので、参考にしてくださいね。 ガパオライスとはどんな料理? ガパオライスは、もともと東南アジアにあるタイの料理...
松山英樹 長いラウンドでのエネルギー補給 ビーフジャーキー

松山英樹 長いラウンドでのエネルギー補給 ビーフジャーキー

・試合が長く、途中でエネルギー補給をしたい ・練習中に手軽に食べれるものを知りたい 上記のように、練習や試合の合間で、集中力やエネルギー補給のために何を食べるべきか悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 今回は現在、ゴルフ界で日本人トップを走る松山英樹選手から、ヒントを得たいと思います。 ゴルフは1ラウンド18ホール...
Return Top