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ハムストリング | FMVスポーツ

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レッグカールを理解し極太の脚を手に入れろ!|筋トレ ハムストリング 大腿二頭筋 半腱様筋 半膜様筋 羽状筋 紡錘状筋 脚の見た目を変える つま先の向き

レッグカールを理解し極太の脚を手に入れろ!|筋トレ ハムストリング 大腿二頭筋 半腱様筋 半膜様筋 羽状筋 紡錘状筋 脚の見た目を変える つま先の向き

ハムストリングスは脚の見た目を飛躍的に向上させますが、解剖学的特性と鍛え方については知られていません。レッグカールにおいて「つま先の向き」が結果に及ぼす影響や概念を説明していきます。 ハムストリングの解剖学 ハムストリングは太ももの裏側に位置する大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称です。厳密にいえば大腿二頭筋は長頭、短...
デッドリフトで背中が曲がる根本的な原因はこれ。その対策は?|筋トレ BIG3 腰痛 ボディメイク フォーム 脊柱起立筋 ハムストリング

デッドリフトで背中が曲がる根本的な原因はこれ。その対策は?|筋トレ BIG3 腰痛 ボディメイク フォーム 脊柱起立筋 ハムストリング

デッドリフトを行う際のエラーで背中が曲がってしまうことが多いです。背中が弱いから曲がってしまうと言われていますが、背中ではなく股関節を伸展する筋肉(ハムストリングス、お尻等)が弱いから背中が曲がってしまいます。なぜかというと、股関節とバーベルのモーメントアームを短くするために股関節を近づけて背中を丸める癖がついているこ...
50歳以上で筋肉をつけたいなら 筋トレの前にやるべきこと 肩甲骨・お腹・背中・腿裏の動き改善|中年 トレーニング ハムストリングス 腹筋

50歳以上で筋肉をつけたいなら 筋トレの前にやるべきこと 肩甲骨・お腹・背中・腿裏の動き改善|中年 トレーニング ハムストリングス 腹筋

40代50代になってくると、体の不調や体型の悩みがどっと溢れ出てきます。それまでに無理をしていた部分は痛みが出て、弱っていた部分は使えなくなる。何もしなければ、そういったお悩みが溢れだす一方で、次第にQOLを下げていってしまいかねません。 だからこそ、40代50代の方でも、もちろんそれ以上の年齢の方でも筋トレを始めて欲...
大谷翔平選手 ベンチプレス スクワット デッドリフト パフォーマンスを維持するためのトレーニング

大谷翔平選手 ベンチプレス スクワット デッドリフト パフォーマンスを維持するためのトレーニング

今や知らない人はいないメジャーリーガー大谷翔平選手。二刀流を成し遂げ、2023年のWBCでは日本を優勝へ導き、MVPにも輝きました。ファンへの神対応や選手同士のお茶目なやりとり、ゴミを拾う姿など、野球のプレーだけではなく人間性の高さでも注目されています。 世界最高峰の舞台で常に最高のパフォーマンスを求められるそのプレッ...
ハムストリングの強化 自宅で出来るレッグカール

ハムストリングの強化 自宅で出来るレッグカール

ハムストリングを鍛えるトレーニングとしてレッグカールは代表的なトレーニングですが、専用の器具が無いと出来ないため、ジムに行かないと出来ないと思ってましたが、今回紹介する動画は、自宅でレッグカールが出来る方法です。 やり方は、 ・ゴムチューブを用意して、うつ伏せで寝る ・チューブで輪っかを2つ作り ・片足をつま先にかけ、...
下半身強化 2種類のスクワットと正しいフォーム

下半身強化 2種類のスクワットと正しいフォーム

スクワットは誰でも知っている定番の筋トレ。今回はスクワット2種類と、それらの正しい方法のご紹介です。足腰に負担をかけない正しい方法をマスターし、効果的なトレーニングをしましょう。 「ローバースクワット」と「ハイバースクワット」違いは? 今回は「ローバースクワット」と「ハイバースクワット」の2種類をご紹介します。ローバー...
ハムストリングスの強化 走力や瞬発力を向上 ヒップリフト

ハムストリングスの強化 走力や瞬発力を向上 ヒップリフト

今回は自重でハムストリングスを強化するトレーニングを紹介します。太ももの裏側には複数の筋肉がありますが、その筋肉の集合体を総称して「ハムストリングス」と呼びます。 ハムストリングスを強化すると、走力や瞬発力に良い影響を与えますので、野球、サッカー、バスケットボール、バレーボール、テニスなど、多くのスポーツに大きく関わっ...
ハムストリングの強化 ジャンプ力アップ 股関節から片足を上げるヒップリフト

ハムストリングの強化 ジャンプ力アップ 股関節から片足を上げるヒップリフト

ハムストリング(太もも裏)については、様々なスポーツで活躍する筋肉ですが、膝から下を後ろへ蹴る動作(膝関節の屈曲)や股関節から下の足を後ろへ蹴る動作(股関節の伸展)の時に活躍する筋肉です。 ■走る サッカー、陸上競技、野球、バスケットボール、ハンドボール、テニス ■ジャンプ バスケットボール、バレーボール、ハンドボール...
リアウェイトランジ+スクワットで下半身の強化&美脚

リアウェイトランジ+スクワットで下半身の強化&美脚

リアウェイトランジとスクワットの組み合わせで、下半身の筋肉強化に加え、体幹も鍛えましょう! 短時間で簡単にできるおすすめのトレーニングですので、ぜひチャレンジしてみましょう。 リアウェイトランジから始めよう! まずは右足を前に出し、前に出した脚を90度に曲げましょう。 この時、後ろ脚に重心を置くようにすることがポイント...
ハムストリングの高強度トレーニング!

ハムストリングの高強度トレーニング!

ハムストリングは、走ったり歩いたりするときに使う筋肉です。 鍛えることで足が速くなったり、太ももを引き締めたりする効果が期待できます! 今回はハムストリングの高強度のトレーニングをご紹介します。 ハムストリングとは ハムストリングとは、特定の筋肉を指す言葉ではなく複数の筋肉の総称で、太ももの裏側にあり、骨盤からひざ下の...
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