疲れている時にオススメのヨガ3選 チャイルドポーズ・トカゲのポーズ・シャバーサナ｜疲労回復
水谷小枝疲れが取れないなぁ。そんなことを感じる時はないですか？疲れが溜まり、仕事が休みの日は家でごろごろし、何もやる気が起こらない。そんな経験ありませんか？ これといった原因のある疲れと慢性的な疲れ、疲れにはこの2種類に大きく分かれます。ハードワークをした、旅行に行って1日歩いたなど、これといった原因があるそんな疲れは一時的な...
ヨガは男性にもオススメ！柔軟性のアップ 心身の癒し｜ヨガ男子 ストレス解消
自宅で楽しめるヨガのYouTubeやヨガスタジオやホットヨガなど、女性に人気のヨガですが、実はヨガは女性だけのエクササイズではありません。ヨガスタジオで男性の姿をみたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ただ、現状男性のヨガ人口はとても少なく、ヨガ人口の男女比率は男性5％：女性95％と言われています。実際に...
親子の絆づくり お家時間でできる「親子ヨガ」｜触れ合い遊び 小学生 園児 ペアヨガ
春休みもすぐそこですね。ということで今回は小学生、園児のお子さまがいらっしゃるママやパパにぜひお家でやってもらいたい「親子ヨガ」を紹介します。もちろん、おじいちゃんおばあちゃんでも大丈夫です。 ゆっくり過ごす夜の時間や休日、自宅ではお子様とどんな過ごし方をしていますか？親はスマホでゲームやSNS、お子さまは1人でテレビ...
春はデトックスにオススメの季節「デトックスヨガ」｜肝臓 中医学 ヨガ初心者
春は芽吹きの季節。冬にためていたエネルギーを解放する季節です。暖かい春の日差しのもと、枝葉を広げて新芽をどんどん出していく木々。土の中で冬眠をしていた生き物たちが目覚めはじめます。 わたしたち人間も生き物ですから、春の暖かい日差しの影響をうけます。冬の寒さでギュッと固まっていた身体が緩んでいきます。 春は「肝」に不調 ...
花粉症で辛い時にオススメのヨガ 花粉症対策 鼻づまり改善｜自律神経 呼吸
スギ花粉が辛い季節になりました。花粉症の主な症状には、くしゃみ、鼻づまり、目の痒みがあります。体が痒くなったり、咳が止まらなくなる方もいます。症状が酷い方、辛い方は頭を悩ませる時期です。そんな方にオススメの花粉症対策にオススメのヨガを今回はご紹介します。 そもそも花粉症の原因はなんでしょう。私たちの体は、体を守るために...
ヨガのリラックスポーズ集 おやすみのポーズ シャバーサナ チャイルドポーズ アパナーサナ｜力を抜く 緩める 呼吸
今回はたくさんあるヨガのポーズの中でも代表的なリラックスのポーズを集めてみました。強度の高いヨガ、筋肉をしっかりと使うヨガもいいですが、リラックスのポーズをしっかりとり入れることで、よりヨガの練習は効果を発揮します。 筋肉を緊張させたり緩めたり。呼吸を早くしたり、ゆったりと呼吸したり、、。頑張るポーズとリラックスのポー...
10分でできる 運動不足を解消する簡単なヨガ ストレッチ 代謝アップ
寒い日が続くと温かいお部屋でのんびり過ごす時間が増えます。そして身体を動かすことをしなくなってしまう人が多いですよね。お正月からのグータラ生活から抜け出せていない、、運動していない、、心当たりのある方は多いのではないでしょうか？ グータラ生活、運動不足を解消したい！運動したい！だけど続かない。そんな方は以下のポイントを...
猫背の人はこのポーズを練習して！「弓のポーズ」で綺麗な背中を手に入れる｜姿勢改善 肩凝り解消 ヒップアップ
ショッピングをしていてお店のガラスにうつった自分、うっかり写り込んだ写真の自分、そんなふとした時の自分の姿をみて愕然としたことはありませんか？ 「姿勢が悪い、、」「老けて見える」「洋服が素敵に着こなせていない」などなど。これは私？本当に私？？？そんな風に思ったことがある方はたくさんいるはずです。 まんまるな背中。猫背。...
50代からはじめる 初心者向け ヨガ習慣｜健康 筋肉量 抗重力筋 柔軟性 運動不足解消
「50代ですがヨガはできますか？」「運動経験がないですがヨガはできますか？」と聞かれることがとても多いです。 私の答えとしては「もちろんヨガはできます。50代だからこそ、運動経験がない方こそ、ヨガを習慣にした方がいいですよ！」と声を大にしてお返事をさせてもらっています。 50代にヨガがオススメな理由 今までと同じ生活を...
更年期・PMS ホルモンバランスを調整するヨガ｜40代 50代 生理 女性ホルモン エストロゲン
女性の健康に大きく関わるものがあります。何だと思いますか？ 答えは「女性ホルモン」。 女性はライフステージごとに女性ホルモンの分泌量が変わるため大きな影響を受けます。「エストロゲン」という言葉を聞いたことはありますか？「エストロゲン」とは女性ホルモンの一つでこのホルモンの分泌量が女性のライフステージに大きく影響を受けて...