つま先走りは速くなる？短距離走で避けたいフォームと改善トレーニング4選
パーソナルトレーナー井上美紀速い選手の走りを真似して、つま先から接地しようとする人も少なくありません。しかし、体がうまく乗り込めていない状態でのつま先接地は、スピード低下やケガにつながる可能性があります。 この記事では、末尾の動画をもとに、つま先走りの注意点と改善トレーニングを紹介します。 腰が乗らないつま先接地はスピードを落とす原因に つま先が...
年中・年長向け 足が速くなるコツ 走り方で意識したい3つのポイント｜かけっこ
幼稚園や保育園のかけっこで速く走るためには、難しいフォームよりも基本の動きを意識することが大切です。この記事では、動画の内容をもとに、年中・年長の子どもでも取り組みやすい「用意の姿勢」「腕の振り方」「前を見ること」の3つのポイントをわかりやすく紹介します。 スタートで差がつく「用意の姿勢」を覚える かけっこで速く走るた...
50m走が遅い原因はこれ！タイムを縮めるために直すべき3つの致命的ミス｜小学生 子供 子ども 足が速くなる 短距離
50m走のタイムがなかなか伸びず、「一生懸命走っているのに遅い」と悩んでいませんか？実は、多くの小中学生が無意識のうちに同じ致命的なミスをしており、それがタイム低下の原因になっています。 本稿では、末尾の動画をもとに50m走を遅くしてしまう3つのミスを解説します。小さな修正が、大きな記録更新につながるかもしれません。ぜ...
足が遅い子に共通する3つの特徴 ケンケン・足の回転・前傾姿勢｜子ども 子供 小学生 足を速くする 運動会
子どもの走りが「遅い」「うまく走れない」と感じたとき、多くの親御さんはフォームや才能を気にしがちです。しかし実際には、走りが苦手な子には共通する特徴があります。 本稿では、末尾の動画をもとに小学生や未就学児に多い走りの課題について解説しています。 ケンケンができない 走る動作は片足ジャンプの連続のため、走りの基礎能力と...
運動会直前でもまだ間に合う！今すぐ足が速くなる3つの走り方テクニック｜短距離 小学生
季節はすっかり秋！秋と言えば運動会！ 運動会まで時間がなくても大丈夫です。腕振りや目線の使い方など、小さな意識で走りがガラッと変わります。本番で自分のベストを出すために、本稿ではこれだけは押さえて欲しいポイントをまとめました。是非参考にしてください。 腕振りを最後までしっかり！ゴールまで加速を止めない走り方 走っている...
超重要！速く走るためのコツ！『腕ふり』を徹底解説！｜短距離 100m 50m
速く走るためのとても重要な要素として「腕ふり」があります。なぜ腕ふりが大切なのか、どういった腕ふりをすれば速く走れるようになるのか、今回は末尾の動画をもとに腕ふりについて解説します。 腕ふりの重要性 腕ふりがなぜ重要かというと、腕と脚は連動して動くためです。 たとえばサッカーのボールを蹴る時、脚だけ動かすより腕も動かし...
50m走6秒台へ！足が速くなるコツ！ポイントは「加速」｜短距離 小学生 50メートル 練習法
FMVスポーツ 短距離走ライター2017年に桐生祥秀選手が100mで10秒の壁を破ってから、サニブラウン・A・ハキーム選手、小池祐貴選手、山縣亮太選手もそれに続きました。 少し前は日本人選手が、短距離の世界の舞台で上位に食い込むなんて考え難かった時代。今は選手層も厚くなり、大きな期待を集める種目に変わりましたね。 世界レベルで活躍している選手が増える...
短距離 スタートダッシュが速くなる 階段を使ったトレーニング 跳ね返す力を養う｜フォーム改善 股関節 お尻
短距離を速く走るために、今回は階段を使った練習を紹介します。 平坦な地面で走るよりも階段を使った方がタイミングを習得しやすいため、近くに階段がある方は是非試してみてください。 階段といっても段の高さや幅、階段の前後の環境はそれぞれです。車や自転車とぶつからないよう十分に安全を考慮して行ってください。 ①両足ジャンプ＋着...
陸上競技 男子100m 日本記録保持者 山縣亮太選手の強さの秘訣 肩の筋肉 前傾 コンパクトなスイング｜短距離 スタート
陸上競技の花形である100m走。2017年に桐生祥秀選手が10秒の壁を破ってから、サニブラウン・アブデル・ハキーム選手や小池祐貴選手、山縣亮太選手も続いて9秒台に突入しました。 近年では国際大会の決勝にも日本人が進出するようになり、4×100mリレーでは国際大会でもメダルを期待されるほどになりました。選手層も厚く、確実...
桐生祥秀 60mでサニブラウン・アブデル・ハキームの記録を0.01秒上回り日本新！2024年桐生選手の進化のカギは明らかに発達した僧帽筋！｜国際大会 陸上競技 100m走 短距離 重心
1月30日にチェコのオストラヴァで行われた世界陸連 室内ツアー・ゴールドの男子60mで桐生祥秀選手が見事優勝しました。記録はそれまでサニブラウン・アブデル・ハキーム選手が持っていた日本記録6秒54を0.01秒上回る6秒53。見事日本新記録です！ 桐生選手は陸上競技の100m走において、日本で初めて10秒の壁を破ったパイ...