ランニングが人生を変えるランニングを続けた結果で最も良かったことは「心」の変化｜運動脳ストレス

ランニングはいつでもどこでも誰でも始められる非常に間口が広いスポーツ。それぞれの目標にあわせて自分のペースで進められるのがいいところです。おそらくランニングを始めるきっかけの多くは、体型、体重など、外見を変えたいという思い。あとは生活習慣病などの病気、運動不足解消といったところが多いのではないでしょうか。ランニング...

アスリート

ランニング厚底シューズは一般のランナーも履きこなせるもの？強い反発力反発力のコントロール

以前はランニングのシューズというと靴底が薄くて軽いモデルがほとんどだったように思いますが、今では厚底シューズを履く人が非常に増えました。有名なマラソン大会や駅伝大会を見ていると、ほとんどの選手が厚底シューズを使用しています。厚底シューズは何が違うのか、一般のランナーでも厚底シューズが有効なのか、末尾の動画をもとに解説...

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初心者向け初めてのマラソン大会完走するために必要なことはエントリー・シューズの準備そしてやっぱり練習！コツコツ継続することが大切！｜練習法フルマラソン経験

新型コロナウィルスが落ち着いて初めて訪れるマラソンシーズン。今年初めて出場する方、若しくは参加したいと考えている方に向けて、今回はマラソンを完走するために必要なことをお伝えします！初めてのマラソン大会は人生に1度きりです！辛い経験にならないよう、必要な準備を確認して、大会当日に備えましょう！エントリー、シューズの準...

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あなたも100km走りたくなる！？ウルトラマラソンの魅力！フルマラソンを超える感動と達成感｜長距離人気タイム完走スタート

ウルトラマラソンを知っていますか？フルマラソンは42.195kmですが、それ以上の距離を走るマラソンをウルトラマラソンといいます。100kmなど一定の距離を走るものもあれば、24時間など一定の時間走るものもあります。長距離嫌いからすると狂気の沙汰としか思えないでしょうが、マラソン好きにはこれが実は人気なんです！特に...

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ランニング冬物の防寒アイテムを紹介アームウォーマー・ネックウォーマー・手袋・ニット帽｜マラソン便利グッズ快適

冬はランニングの季節です！そして、何を着ていくか意外に迷う季節です。なぜなら、走っている間に体が温まって、防寒対策が裏目に出てしまうことがあるから。リュックを背負って走る方もいますが、基本的には荷物は減らして、できれば手ぶらで走りたいですよね。また、人によっては手先や耳など、体の先端がなかなか温まらないという方もいる...

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楽に走るためのランニングの呼吸法 4歩で1呼吸ポイントは呼吸の「深さ」と呼吸筋のストレッチ｜マラソン長距離横っ腹レース本番

マラソン大会で横っ腹が痛くなって急に減速する・・・なんて経験はありませんか？そうならないためには呼吸を意識するとよいという話を聞いたことがあると思います。私は子どもの頃、誰からかは覚えていませんが、吸うのと吐くのを2回ずつ繰り返すとよいと教わり、当時は一生懸命スースーハーハーの呼吸を意識的に行っていた記憶があります。...

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マラソン大会の選び方楽しみたい場合は行きたい土地や大会の雰囲気を重視！タイムを狙う場合は高低差を要チェック！｜長距離ランニングノベルティフルマラソン条件

そろそろ冬の気配を感じる季節になりました。冬と言えば、マラソン！冬になると週末は全国のどこかしらで必ずと言っていいほどマラソン大会が開催されています。しかし、数が多いとどの大会に出るべきか迷いが生じますよね。今回はどうやってマラソン大会を選んでいるのか、マラソン大会の選び方について解説します！選び方その1：行きた...

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初めてのマラソン大会失敗しないための前日・当日の準備爪切り・ワセリン・時計の充電・シミュレーション｜フルマラソンランニング長距離ケア補給食

冬になりましたね。マラソンのシーズンがやってきました！今年初めてフルマラソンにチャレンジするという方もいるのではないでしょうか？初めてのチャレンジでは何を準備していいのか分からないですよね。今回はそんな方のために、フルマラソン直前の準備についてお伝えします！足の爪を切る足の爪、切りましたか？長い距離を走れば走るほど...

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マラソン・ランニングの練習頻度や練習のタイミングについて解説糖が減っている時間が狙い目！？｜レース長距離時間食事練習法

冬になると毎週末、複数の場所でマラソン大会が開催されます。1か月で30以上の大会が開催されることを考えると、ランニング人口の多さを実感させられますね。趣味が高じて毎年フルマラソンやハーフマラソンなどに出場するようになり、さらにはタイムを縮めることが目標になっている方も多いと思います。そして、ある程度タイムが出始めた時...

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ランニング継続のコツ楽しみながら続けるために歩いてもOK 少しずつこまめに走る準備運動と走り方のコツ｜ポイント長距離ジョギング頻度メニュー

ランニングを始めてみたものの、仕事や家事、子育てなどで時間をとられ、結局続けられなかったという経験はありませんか？そして、ここで少し思い出して欲しいんです。時間がとれないだけでなく、ランニングのハードルを自ら上げていませんでしたか？例えば、30分以上走らないといけない。朝走らないといけない。毎日走らないといけない。な...

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