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外ランとランニングマシン 消費カロリーの差は?|ランニング ランニングマシン トレッドミル 消費カロリー 効果

外ランとランニングマシン 消費カロリーの差は?|ランニング ランニングマシン トレッドミル 消費カロリー 効果

あなたはランニングをする時、屋外を走る派ですか?ジムなどの屋内で、ランニングマシンを利用する派ですか? 屋外はなんといっても景色が変わるのがいいですよね。しかし、天気や気温に左右されてしまいます。屋内は天気などに左右されず、室温などのコンディションも一定。でも、ジムの会費がかかったり、ランニングマシンを使いたい時に空い...
ランニングで足首は太くなる?足首を細くする足痩せストレッチ バランストレーニング

ランニングで足首は太くなる?足首を細くする足痩せストレッチ バランストレーニング

稀にランニングが嫌い、若しくはやりたくないという理由に「足が太くなるから」と言う方がいます。皆さんはランニングで足首は太くなると思いますか? 足首に限らず、身体の形って人それぞれ違いますが、これ、実は身体の使い方がものすごく関係しています。例えば腹筋を使わない人の立ち方は腰が前へ出て反り腰のようになりがち。そのためお腹...
箱根駅伝総合優勝4回 東洋大学の夏合宿に密着

箱根駅伝総合優勝4回 東洋大学の夏合宿に密着

毎年1月2〜3日に行われるお正月の風物詩「箱根駅伝」。毎年決まってテレビの前で観戦している人も多いのではないでしょうか? 熾烈な争いが繰り広げられ、シード圏内に入ることも非常に難しい中、東洋大学はここ20年常に上位に入っています。2009年、2010年の2連覇を含む計4回総合優勝を果たしており、初優勝した2009年から...
リカバリーが遅くなり食欲が落ちる夏のトレーニングのコツ

リカバリーが遅くなり食欲が落ちる夏のトレーニングのコツ

10月11月の秋ごろから各地でマラソン大会が開催されます。マラソンは少なくとも3か月〜半年前から練習を積み重ねていく必要がありますが、10月11月のマラソン大会に挑む場合、逆算すると真夏もしっかり練習を積まないといけないわけです。中にはそれが嫌でこの時期のマラソン大会には申し込まない人も多いと思います。 でも1シーズン...
ストライドを伸ばす3つのドリル

ストライドを伸ばす3つのドリル

 運動不足解消でまず頭に思い浮かぶのはランニング! 新型コロナウイルス流行によりテレワークが増えた昨今。運動不足を訴える人や体力低下に危機感を抱く人が増え、それに伴い、街中を走るランナーも数も増えているように感じます。 ランニングは手軽に始められるし、年齢関係なく、自分のペースで行うことができます!外を走れば...
インターバル走で限界値を上げる!

インターバル走で限界値を上げる!

2007年に初めて開催された東京マラソンの影響で2012年までランニング・ジョギング人口は増加!その後4〜5年は減少しましたが、新型コロナウイルス感染症の影響でまたもや増加しています!街中でも実に幅広い年齢層の人たちがランニングしているのを見かけますね。 趣味が高じて、フルマラソンに挑戦したり、さらには自己記録の更新に...
痩せたい人のためのランニング

痩せたい人のためのランニング

2007年に初めて開催された東京マラソンの影響で2012年までランニング・ジョギング人口は増加!その後4〜5年は減少しましたが、新型コロナウイルス感染症の影響でまたもや増加しています!街中でも実に幅広い年齢層の人たちがランニングしているのを見かけますね。 ランニングを始める動機のトップにくるのは、「痩せたい」ではないで...
上り坂を楽に速く走るポイント

上り坂を楽に速く走るポイント

2007年に初めて開催された東京マラソンの影響で2012年までランニング・ジョギング人口は増加!その後4〜5年は減少しましたが、新型コロナウイルス感染症の影響でまたもや増加しています!街中でも実に幅広い年齢層の人たちがランニングしているのを見かけますね。 さて、皆さん。学生時代のマラソンなどで、上り坂になった途端に失速...
ランナーに効果的なトレーニング ジョギングが8割!

ランナーに効果的なトレーニング ジョギングが8割!

特別な器具が必要なく、動きも難しくない、誰でもいつでも始められるランニング。健康志向の高まりから、ランニングブームが到来して久しいですね。ランニングシューズも多種多様になり、ランナー向けのサービスも充実してきています。 街中でランナーもたくさん見かけるようになりましたが、よく見ると一人ひとり走り方が違いますよね?走り方...
効率的かつ簡単 最強腹筋トレーニングでケガ防止

効率的かつ簡単 最強腹筋トレーニングでケガ防止

・ケガの予防策を知りたい ・効率的なフォームを身につけたい 以上のように考えているランナーに、ぜひ行って欲しいトレーニングをご紹介します。 今回は腹筋のトレーニングです。 腹筋を強化することによって、下記のようなメリットがあると言われています。 ・全身の筋肉を使ったフォームで走れるようになるので、スピードがつく ・マラ...
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