力を抜くだけ？ケガをしないで速く走るポイントは「足首」
FMVスポーツ ランニングライターランニングを楽しむ上で気を付けたいのが、ケガ。 そこで今回は、ケガなく楽しみたい方やケガをしやすい方に向けて、ケガ予防し、しかもスピードアップまで狙えるランニングフォームについてご紹介します。 セルフチェック まずは、ケガをしやすいランニングフォームを体感しましょう。 これを体感することで、理想のランニングフォームの感...
フルマラソンで足首を痛めずに走りきる 距骨ストレッチ
練習で長い距離走ると、足首に痛みを感じることはありませんか。 私はフルマラソンの時に、よく足首に違和感を感じてしまい、足首を気にしすぎてタイムが伸びない場合がよくあります。 今回は足首を痛めずに走りきるために、簡単に行えるストレッチ方法をご紹介します！ まず、なぜ足首を痛めてしまうのかというと、足首が硬いことが原因の一...
フルマラソンで足首が痛くなる方必見 簡単ストレッチで予防
皆さんは走っていて足首を痛めてしまった経験はありませんか？ 私はフルマラソンの時に、足首に違和感を感じてしまったことがあり、途中からスピードを出せなくなったことがあります。 今回は足首をもう痛めないようにする！ストレッチをご紹介します。 ストレッチ方法 ※アフターケアとして練習後に行ってください。 ・足を伸ばして、手も...