マラソンの基礎 下半身のトレーニングに欠かせないスクワット
FMVスポーツ ランニングライターランニングを行ううえで、スクワットが非常に重要なトレーニングのひとつとなることをご存知でしょうか。 スクワットは、他の筋トレを行う上でも基礎となるトレーニングであり、下半身のトレーニングのなかでも欠かせません。 今回はランナーのみなさんにぜひ行って欲しい、下半身を強化する上で基礎となるスクワットの方法やポイント、効果な...
持久力と下半身の強化 4分間最強トレーニング
どれだけ長い時間、体を動かし続けられるか？ ランナーにとって持久力は、長距離を走るための鍵です。 そのためには、トレーニングで筋持久力を上げることが大切です。 今回は下半身強化を目的とした、4種目を取り入れたタバタ式トレーニングをご紹介します！ ※タバタ式トレーニングとは？ 20秒の運動と10秒の休憩を繰り返すトレーニ...
スピードアップに抜群の効果 スクワットで走れる脚づくり
今回は、マラソンが速くなるにはどんな筋トレが必要なのかと悩んでいる方に、オススメのトレーニング法をご紹介します。 それはスクワットです！ スクワットはただ筋肉を鍛えるだけでなく、マラソンの基本の動きを作るためにも大切なトレーニングです。 天候が悪くて走れない日が続いていたり、暑くて熱中症になる可能性がある日などは、自宅...