自宅でもできる！ 『腸腰筋』の追い込みトレーニング
FMVスポーツ 短距離走ライター短距離トレーニングのひとつに「腸腰筋」を鍛えるものがあります。 今回は、自宅でも簡単に実践できる、腸腰筋のトレーニングについてご紹介していきます。 短距離走のタイムを伸ばすために、腸腰筋を鍛えましょう。 腸腰筋の大切さとは？ はやく走りたいと思っていても、どの筋肉を鍛えていけば良いのか悩んでしまうこともありますよね。 ...
自宅で簡単！走力を上げる3つの体幹トレーニング
「簡単に走力アップできる方法があればいいな」と思ったことはありませんか？ 今回は、自宅でできる体幹トレーニングをご紹介します。 3週間ほど定期的に続けていくことで、足の速さが格段に変わっていくはず！ ぜひ参考にしてみてくださいね。 股関節可動域確保と神経系トレーニング はじめにおこなうのが、「股関節可動域確保」と「神経...
足を速くするために知っておきたい大切な3つの練習法
足が速くなりたいけれど、どうしたらよいのだろうと悩んでいる人は多いはず。 今回は小・中学生向けの陸上競技の基本中の基本である「足が速くなる方法」についてご紹介していきます。 腕振りの重要さを知る 「走る」というと足のことだけを考えてしまいがちですが、実は腕振りがとても重要。 肩幅に足を広げたら姿勢を正します。 両手を上...
初心者や小学生必見！ 足を速くするためのトレーニング
今回は、お家の中でもできる、速く走れるようになるトレーニングについてご紹介していきます。 とくに、短距離初心者や小学生の方にはおすすめなので、ぜひ実戦してみてくださいね。 四つんばいで体を鍛える はじめに「四つんばい」で体を鍛える練習法をご紹介します。 まず進行方向に対して膝を体のほうに寄せて、肘にくっつけるようにすす...
ワンツースキップで軸と足の切り替えをマスターしよう
走るときに、スピードを高めるための準備として行われる「スプリントドリル」。 今回はその中でも、寒い時期にも実践できる「ワンツースキップ」の練習法についてご紹介します。 スプリントドリル 短距離などの陸上競技をやっている方で、寒い冬の時期や天候が悪い日の練習法に悩んだことはありませんか？ そんなときは、今回ご紹介する「ス...