三角筋を成長させるのはどっち？ダンベルvsケーブル｜トレーニング 筋トレ 肩トレ サイドレイズ メロン肩
パーソナルトレーナー横關裕二三角筋を肥大させ肩幅を広げ、かっこいい身体にボディメイクするには三角筋中部線維を鍛えるレイズ種目は欠かせません。 そこで今回はダンベルで行うのか、ケーブルで行うのか、どちらが三角筋を効率よく最大限肥大させるのか比較していきます。 ダンベルvsケーブル 2024年にノルド大学からダンベルとケーブルの効果比較に関する研究が...
肩をみるみる発達させる種目「スーパーサイドレイズ」を解説｜三角筋 筋トレ トレーニング 棘上筋
三角筋の定番種目である「サイドレイズ」。本稿では、改めて正しいサイドレイズと「スーパーサイドレイズ」をわかりやすく説明します。 棘上筋について サイドレイズをするには棘上筋は外せません。 棘上筋とは肩甲骨の上についている筋肉で、骨の隙間を通り上腕骨に停止しています。三角筋と同じく腕を横に挙げる肩関節の外転に関与していま...
上級者向け！肩をパンパンにするトレーニング｜三角筋 筋トレ サイドレイズ フロントレイズ ベントオーバーリアデルトフライ ポストンプレス
FMVスポーツ 筋トレライター男らしい肉体を象徴するものといえば、丸く盛り上がった肩ですよね。そこで今回は、たくましい肩まわりをつくるのに効果的な、肩のトレーニングをご紹介します！メロンのような肩を手に入れたい人は、ぜひチャレンジしてみてください♪ 肩を構成する筋肉とは 肩の筋肉は大きく、アウターマッスルの「三角筋」と、三角筋のサポートをするインナ...