短距離を速く走るための『階段』を使った練習法｜50m 100m トレーニング 重心
パーソナルトレーナー井上美紀短距離走の練習で「階段」を使ったことがある選手も多いのではないでしょうか。 階段は平地に比べ、身体を上で持ち上げる必要があるため、負荷を上げたトレーニングをすることが可能です。 しかし、ただ走ればよいというわけではなく、身体の重心や、使う部位を意識しないと、非効率になってしまうことがあるため、本稿では末尾の動画をもとに...
超重要！速く走るためのコツ！『腕ふり』を徹底解説！｜短距離 100m 50m
速く走るためのとても重要な要素として「腕ふり」があります。なぜ腕ふりが大切なのか、どういった腕ふりをすれば速く走れるようになるのか、今回は末尾の動画をもとに腕ふりについて解説します。 腕ふりの重要性 腕ふりがなぜ重要かというと、腕と脚は連動して動くためです。 たとえばサッカーのボールを蹴る時、脚だけ動かすより腕も動かし...
短距離選手 上りと下りの坂道練習をするワケ｜100m 目的 坂道ダッシュ 坂ダッシュ 効果
陸上競技のクラブに所属している人であれば、一度は坂道での練習を行ったことがあるのではないでしょうか？ 坂の勾配や距離はそれぞれ異なるかもしれませんが、おそらくほとんどの方は「きつい」というイメージを持っているのではないかと思います。きつい練習こそ目的意識が重要です！なぜこのきつい練習が必要なのか、今回は坂道練習の目的に...