関節を痛めないためのスミスマシンの利用の仕方｜初心者向け 上級者向け 一定の軌道 スミスマシンのメリット
パーソナルトレーナー横關裕二どこのジムでも置いてあるスミスマシン。なかにはバーベルでもいいのでは？と考える人もいるでしょう。軌道が固定されているので関節に不具合が起こる人もいるようです。今回は初心者、上級者向けにスミスマシンの使い方の違いを説明していきます。 スミスマシンのメリット スミスマシンとは、ガイドレールにバーベルがついているマシンです。...
スミスマシンを活用して安全に筋トレを！スーパースミスマシンのトレーニング種目ごとの正しい向きについて解説｜筋トレ ベンチプレス デッドリフト スクワット
パーソナルトレーナー井上美紀だいたいどのジムにも1台くらいはあるスミスマシン。レールの中をバーベルが移動するような作りになっているので、バーベルの軌道が決められていて、筋トレ初心者やちょっとチャレンジした重さを扱う時でも安全にトレーニングができます。 ただ、そこまで大々的に使い方が説明されていることは少なく、使い方が分からなかったり、使い方が合っ...
筋トレ女子 スミスマシンで安全に筋トレ バストアップ2種目（ベンチプレス・インクラインベンチプレス） ヒップアップ2種目（スクワット・ランジ）を紹介｜スーパースミスマシン
ジムにあるフリーウエイトエリアに、1つか2つ、他のラックとは違うラックを見かけませんか？バーベルがレールに固定されていて、そのレールの決められた軌道の中でバーベルを動かすトレーニングマシンです。これを「スミスマシン」と呼びます。 スミスマシンの使い方が分からないとなかなかチャレンジしづらいですが、スミスマシンはバーベル...