ダイエット 減量 おすすめの高たんぱく低カロリー食材 やっぱり王道は鶏むね肉！意外に優秀な鶏モモ肉にアレンジができる豆腐、お財布に優しい納豆も！
FMVスポーツ スポーツフードライターダイエットや減量食と言えばやっぱり鶏むね肉ですよね。高たんぱく低カロリーそして低価格！そう。ダイエットや減量に向いている食材というのは高たんぱく低カロリーのもの。でも毎日鶏むね肉ばかり食べているとさすがに飽きてしまいますよね。。では他に高たんぱく低カロリーの食材って何があるんでしょうか？ 今回はダイエット・減量期におす...
筋トレに 疲労回復に ダイエットに 脂肪燃焼に 病気予防におすすめ！驚きのクエン酸のはたらき｜栄養 効果 効能
クエン酸、おそらくどこかしらでは聞いたことがあると思います。筋トレに励んでいる方であれば、サプリメントでクエン酸を摂取している方もいるのではないでしょうか？食品だと梅干しなど酸っぱいものに入っていると言われていますね。 このクエン酸、日常生活ではそんなに積極的に摂取しているものではありませんが、実は様々な有難～い作用が...
太る食品は？ ラーメン・マクドナルド・飴など特に気をつけたい食事を紹介！依存しやすい食品ランキングも｜ダイエット 減量
人が太る時ってどんな時でしょうか？それは単純に食べ過ぎた時。カロリーを摂りすぎた時。でもカロリーってパッと見て分かるものではありませんよね。それに食べたいものはやっぱり食べたい！ ということで、今回は特に気をつけて欲しい食事についてお伝えします！食べ物全てを怖がっていては食事が楽しめません！最低限気をつけて欲しい食事を...
正しく糖質を理解する！ダイエット・減量中に摂って欲しい糖質ベスト3！｜ダイエット 減量 糖質 食事 栄養
糖質は生きていくうえで必要な栄養！しかし、摂りすぎると肥満に繋がりやすく、昨今では糖質があまりにも摂りやすい環境が出来上がってしまっています。ダイエットや減量をする際の糖質との付き合い方はなかなか難しいものがありますよね。 糖質制限という言葉をよく見かけるようになりましたが、皆さんの糖質制限は正しいですか？間違った糖質...
ダイエット・減量中 朝食で摂りたい食材と避けたい食材 おすすめはオートミール｜ ダイエット 減量 食事 栄養 朝食
ダイエットや減量をするための食事制限、誰でも1度は経験したことがあるのではないでしょうか？その食事制限は結果が出ましたか？ ダイエットや減量をしたい時、食事の摂取カロリーを気にするのは大事だと言われています。ただし、食事をどんどん減らしていく、若しくは食べないという食事方法だといつかは体重が落ちなくなるうえに身体を壊し...
ビタミンB2が不足するとそもそも脂肪が落ちない！？ビタミンB2について徹底解説！｜ダイエット 減量 栄養 食事 ビタミン アスリート
脂肪を落としたい、身体を絞りたい、体重別の競技をしているために太れないなどなど、事情は違えどほとんどの方は脂肪を減らすことに興味があると思います。 今回は、生理学的に脂肪をエネルギー源として利用するプロセスにおいて必要なビタミンB2の話をします。そもそもビタミンB2が不足すると脂肪をエネルギー源として使いづらくなる、つ...
誰でもできるたった5分のエクササイズ ウエストを細くする バックランジダイエット｜ダイエット くびれ ウエスト 筋トレ バックランジ
FMVスポーツ 筋トレライター今まで色んなダイエットを試したけどなかなか結果がでない・・・そんな方におすすめしたいのはバックランジダイエット！ 1日5分バックランジを行うだけ！それに加えて食事面で意識することを2点に絞って実行していきます！騙されたと思ってまずは1か月続けてみてください！ それではやり方を説明します。 運動はバックランジ1種目 20...
全身の筋肉に刺激を与えながら脂肪燃焼！かっこよく痩せるための有酸素運動はスイミング！｜水泳 ダイエット スイミング 消費カロリー カロリー 痩せる 効果
FMVスポーツ 水泳ライターダイエットをしたい、体を絞りたいと思った時、脂肪を減らすという点で行うべきはやはり有酸素運動です。しかし有酸素運動と言われるものって意外に多いですよね。歩く、走る、泳ぐ、自転車をこぐ、ダンスなどなど。効果があるという情報と効果がないという情報が混在する中、どの情報を信じていいのか、昨今は情報の選択が非常に難しくなってい...
プールとジムどちらが痩せる？プロトレーナーが教える水泳ダイエットの落とし穴｜水泳 消費カロリー カロリー ダイエット 有酸素運動
ダイエットをしようと考えた時、まずは運動として有酸素運動が頭に思い浮かぶと思います。有酸素運動にはランニングやエアロバイク、そして水泳といくつか種類がありますが、どれが最もダイエットに効果的なのでしょうか？ 今回はそんな質問を多く受けるトレーナーが解説する動画をもとに、どちらがより効果的かについてお伝えします。 消費カ...
ポッコリお腹をやっつける！寝ながら3分エクササイズ
ポッコリお腹など体型のお悩みの中で必ず上位にランクインしてくるお腹。キレイなお腹にするためには、脂肪を減らすことと腹筋をある程度つけることが必要になります。でもそれってすごく時間がかかりそう。。。 そんな人へ！今回は寝ながら、しかもたった3分でお腹周りに変化を感じられるエクササイズをご紹介！たった3分で変化が感じられる...