スポーツフードケトジェニックダイエット完全攻略|低炭水化物 身体に良い脂質 ローカーボダイエットダイエットの方法は大きく2つから3つに分かれます。 炭水化物を摂らない「ケトジェニックダイエット」、「ローカーボダイエット」。 脂質を最低限に抑えて行う「ローファットダイエット」。 この3つがダイエットの方法として世に知れ渡り、多くの人が実践しています。今回は脂質を最低限に抑えて行う「ローファットダイエット」ではなく、...
減量期効率的に痩せる運動は?有酸素運動の効果的なタイミング|ダイエット トレーニング HIIT NEAT 階段昇降 筋トレ皆さんはダイエットをスタートするとき、まずは何からはじめますか?食事制限やヨガ、ストレッチ、筋トレなどが考えられると思いますが、一番多いのはランニングやウォーキングといった有酸素運動ではないでしょうか。道具も必要ないので誰でも気軽に行うことができます。 しかし、本当に有酸素運動でダイエットの効果があるのか疑問に思ったり...
スポーツフードリバウンド知らずの脂肪撃退完全マニュアル|減量 除脂肪 ダイエット PFCバランス 食物繊維本稿は、ダイエットやコンテストに向けた減量を経験したことがある方や、これからチャレンジしようと考えている方向けの内容です。 一度はダイエットに成功してもリバウンドしたり、コンテスト向けの場合、大会当日までに仕上がりが間に合わなかったりという人は多いと感じます。 これから説明していく除脂肪食はリバウンド知らずの脂肪撃退完...
カルシウム食べるほど健康に!栄養価抜群の野菜たち|オーガニック カット野菜 水溶性ビタミン 脂溶性ビタミン 食品添加物 ダイエット野菜食べてますか!?野菜を買う時は何を意識していますか?毎回同じものばかりを買ってしまう人は多いと思います。野菜は全般的に栄養価が高く、食物繊維も豊富なものが多いです。 しかし、せっかく野菜を買うのであれば、「栄養価が高く効率的に栄養を摂取できる」という観点で野菜を選んでみてはいかがでしょうか? 今回は食べれば食べるほ...
スポーツフード体脂肪を分解せよ!分解と燃焼のメカニズムを詳しく解説|分解 燃焼 脂肪酸 グリセロール インスリン 「体脂肪が気になる」 誰しも一度は感じたことがあるのではないでしょうか。効率的に体脂肪を分解させて落とす方法はボディメイクコンテストを目指す人はもちろん、それ以外の人でも知りたい情報だと思いますので、今回は体脂肪を分解するために必要なことについて説明していきます。 体脂肪は一年中いつでもやる気があれば、落とすことは可能...
スポーツフード体脂肪燃焼のためにやるべき行動 ~脂肪燃焼率を劇的に上げる~|基礎代謝 サウナ 寒冷療法 ニンニク 水分 筋トレ コーヒー 睡眠 オメガ3脂肪酸 緑茶 タンパク質お腹周りの脂肪が気になる、二の腕がぷるぷる~、背中のお肉が、、、などなど、男女ともに脂肪が多くついた気になる部分があると思います。脂肪は全く必要ないとも言えませんが、余計な脂肪は極力落としたいですよね。そんな誰もが悩める体脂肪の燃焼について説明していきます。 まずは基礎代謝から まずは痩せやすい身体にすることが重要です...
減量期体脂肪が減らない原因はこれ!ダイエット初心者がハマる落とし穴3選|重量を落とさない 糖質の量に注意 糖質の種類を見極めるダイエットはある程度調べてから始めるひとが多いと思います。教科書的には正しいとされることを真似してもなかなか上手くいかないといったことはありませんか?そんなダイエット初心者が陥りがちな失敗を説明していきます。 重量を落として回数を増やす 減量やダイエットを始めると使用重量が下がってしまい、重要が扱えなくなったからといっ...
減量期絶対にやるべき究極の除脂肪!|ダイエット 夏に向けて仕上げる季節も変わりこれから夏に向けて徐々に肌の露出が増える時期になってきます。これから身体作りを始めようとしている方向けに最速で結果を出すダイエット方法を説明していきます。 成功のカギは◯◯ 身体作りを始めると短期間で結果が欲しいと誰しも考えます。短期間で十分結果のでるパターンももちろんあり、1ヶ月で2kg落とすのは簡単です...
トレーニングプールでダイエット 水圧・水流・抵抗をうまく使う 水中ウォーキング 水中ジャンプ|浮腫み 血流ダイエット・脂肪燃焼と言えば有酸素運動です。有酸素運動と言えば、ウォーキングやジョギングなどをイメージすると思いますが、プールがあれば、水中でも有酸素運動が可能です。 陸上と水中、どちらの方が痩せるかというと、諸説あるためどちらとも言い難いですが、個人的には両方できるなら両方した方がよいと考えています。色んな種類の刺激...
大腿四頭筋(太もも)筋トレ 自宅でできる下半身(太腿・お尻)の自重トレーニング|大臀筋 大体四頭筋 内転筋 ダイエット 健康筋肉は何もしなければ20代、30代をピークにその後は落ち続ける一方です。60代からは筋肉が落ちるスピードはさらに加速すると言われています。 私たちは常に重力に晒されています。重力があっても立っていられるのは筋肉が体を支えてくれるからです。筋肉が減ると、当たり前にあるこの重力にも抗えなくなり、姿勢が悪くなったり腰が曲がっ...