あなたは大丈夫？ダンベル・バーベルカールのエラー動作と改善方法｜上腕二頭筋 可動域が狭い 肘が前に出る 手首が曲がる 勢いをつけすぎる 意識できていない
パーソナルトレーナー横關裕二誰もが知っているであろうダンベル・バーベルカール。今回説明するのは多くの人にみられ当てはまる人も多いと思います。もちろん個人差や特別な理由で当てはまらない人もいますが、基本的には避けた方がいいエラーと改善方法について説明していきます。 よくあるエラー ①可動域が狭い 特にボトムでの負荷が抜けがちなエラー。筋肥大において...
筋トレ 様々なバックスクワットの方法 ワイドスタンス・ナロースタンス ハイバー・ローバー 違いを解説｜トレーニング 筋肥大 種類
パーソナルトレーナー井上美紀スクワットは筋トレの王道。知らない人はいないトレーニング種目です。でも細かく見ると、人によってちょっとやり方が異なる気がしませんか？ バーベルを体の前で持つか後ろで持つかで、フロントスクワットかバックスクワットかに分かれます。さらにバックスクワットは、バーを担ぐ高さや足幅でも区別されます。 バーの高さも足幅も少しの違い...