マラソン練習 おすすめは坂道ダッシュ メリットを解説 怪我のリスクを抑える・心肺機能向上・フォーム改善｜トレーニング ランニング
パーソナルトレーナー井上美紀短距離の練習で坂道ダッシュはよく聞きますが、実は長距離、マラソンでも坂道ダッシュは有効な練習です！短時間でも効果が得られる坂道ダッシュは、仕事が忙しい人にもおすすめ！家の近くに適度な坂道を見つけたら、是非練習に取り入れてください！ 今回は、坂道ダッシュの練習のメリットについて記載いたします！ 怪我をしづらい 坂道＝きつ...
持久力トレーニング 西野ジャパン インターバルトレーニング
FMVスポーツ サッカーライター西野ジャパンの練習の締めくくりとして行なっている練習がインターバルトレーニングのようです。 インターバルトレーニングは、ダッシュとジョグ程度の遅いペースを繰り返して行うトレーニングとなります。このトレーニング行うことによって、心肺機能の向上、スピード、持久力を高める効果があります。90分間フルで走り切るサッカーにおいて...
心肺機能・足腰強化に最適 ステップアップエクササイズ
FMVスポーツ ランニングライターランナーにとって、下半身の筋力と心肺機能はタイムを縮める上で重要なポイントの一つです。 今回はその２つが同時に向上できる効率的なエクササイズをご紹介します。 ランニングの基本となる足腰の筋肉に着目した「ステップアップエクササイズ」です。 エクササイズの方法 用意するのは、膝の高さくらいの踏み台1つです。 安全に行うため...