自宅でできるジャンプ力がアップするトレーニング5選注意点やポイントもご紹介！｜エクササイズ筋トレスパイカーランジスクワット

バレーボールにおいて重要なのがジャンプ力。特別な器具やジムへ行かなくても、自宅で簡単にできるエクササイズを通して、ジャンプ力を効果的に向上させるおすすめの種目をご紹介します。ランジ脚とお尻の筋肉を強化する基本的なトレーニングです。ランジをするときに体がふらふらしないようにボディコントロールしましょう！また、後ろ足...

バレーボール

試合で反則や失敗が起きたとき審判はどうする？笛を吹くタイミングやハンドシグナルを詳しくご紹介！｜ジェスチャー国際試合バレーボール選手指導者

バレーボールを部活動や趣味でされている人の中には、練習試合で審判を任されるということもあるのではないでしょうか。そこで本記事では、試合中の審判の動きや、違反が起きた場合のハンドシグナルなどをご紹介します！反則や失敗が起きた時の審判の動き方始めに、反則や失敗が起こったときの審判が取るべき動作を確認しましょう。次に反...

スパイク

スパイク練習スパイクの威力を上げるためのドライブのコツ 1人でできるドライブ回転を身に付けるためのおすすめ練習方法｜自宅サーブスピード練習メニュードリル

スパイクでなかなか得点に繋がらない、攻撃の引き出しを増やしたいという課題を持つ選手は多いのではないでしょうか。スパイクの幅を広げたい選手におすすめなのが、「ドライブ回転」です。本記事では、スパイクでドライブ回転をかけるコツと練習方法をご紹介します。一人でできる練習方法なので、自主練習や自宅での自主トレにもおすすめです...

スパイク

強力なスパイクを打つための左腕と体幹の具体的な使い方を科学的に解説｜スイング動作下半身石川祐希選手ケガ予防課題解決

強烈なスパイクを打つことに関して重要なことは、右腕(右利きの場合)の使い方以上に左腕や体幹の使い方にあると言っても過言ではありません。本記事では、強いスパイクを打つための左腕や体幹の使い方についてご紹介します。といった課題や悩みを持つ選手はぜひ参考にしてみてください！ムチのようなスイングとはスイング動作の最大のポ...

バレーボール

ネット際ボール押し合いのやり方・勝ち方をご紹介大切なことは一瞬力を抜くこと｜セッターセンター跳び方ポイントブロック

バレーボールの試合でもよく目にするネット際のプレー。セッターとセンタープレイヤーがボールを押し合う場面は、試合中に一定の頻度で発生します。本記事では、このネット際のボールの押し合いについてご紹介します。やり方や勝ち方など詳しく解説しますのでぜひ参考にしてみてください！押し合いが発生する場所は、ネット際でさまざまです...

バレーボール

2枚ブロックの跳び方3種類メリット・デメリットや基準ブロックについて詳しく解説！｜基準ブロッカーセンターブロッカークロスステップクロスストレート

バレーボールの大切な戦術の1つ「ブロック」。ブロックで得点を得ることもできますし、相手のスパイクの威力を弱め、攻撃へ展開しやすくすることもできます。実際にブロックを取り入れようとすると、タイミングがわからない、選択肢を増やしたいなどさまざまな課題に直面すると思います。そこで、本記事では2枚ブロックの跳び方3種類とそれ...

サーブ

攻めるサーブジャンプフローターの打ち方とコツ無回転サーブは手にボールが当たる瞬間で決まる！｜初心者トス助走タイミングフォーム

バレーボールを始めたばかりの選手は、始めにフローターサーブの指導を受けることが多いでしょう。フローターサーブに慣れてきたら次に修得することがおすすめなのは、「ジャンプフローターサーブ」です。ジャンプフローターが打てると強力な武器になり、得点を獲得しやすくなります！本記事では、ジャンプフローターの打ち方やコツなどを詳し...

アンダーハンドパス

超基礎編 2人でできる対人パス練習【アンダーパス】の基本練習4種｜初心者指導者アンダーハンドパスバレーボールメニュー

バレーボールを始めて楽しく感じたり、課題を持ったりする初めての練習は対人パスの練習ではないでしょうか。2人でできる練習なので保護者の方やチームメイトとも練習しやすいです。バレーボールの基礎であるオーバーパスやアンダーパスの技術を磨くために、この対人パスはとても役に立ちます！本記事では、対人パスにおけるアンダーパスのや...

オーバーハンドパス

超基礎編 2人でできる対人パス練習【オーバーパス】の基本練習4種｜初心者指導者オーバーハンドパスバレーボールメニュー

バレーボール

短時間！狭い場所・自宅でもできるバレーボールのスキルアップを目的としたアップ練習おすすめ5種｜ボール慣れウォーミングアップ初心者ボールハンドリングトレーニング

練習や試合前に必ずチーム全体で「ウォーミングアップ」を実施しますよね。体を温めるという狙いもありますが、この「ウォーミングアップ」を充実させることでその後の練習や試合にプラスの影響を与えます。チーム専属のトレーナーがいればアップもお任せで問題ないですが、なかなかそういったチームは少ないでしょう。そこで本記事では、狭い...