正しいスクワットで大腿四頭筋を鍛える！3種類のスクワット方法を解説！
FMVスポーツ 筋トレライタースクワットといえば、頭に手を組んでしゃがんで立ってを繰り返す運動をイメージすることでしょう。しかし、それは正しいスクワットなのでしょうか？ ここでは正しいスクワットで大腿四頭筋を鍛える方法について解説していきます。また、3種類の効果的なスクワット方法について解説しているので、ぜひ色んな種類のスクワットを試してみてくださ...
魅せる！！デッドリフトでSEXYな背中を演出！
デッドリフトは、さまざまある筋トレの中でも基本的な種目であり、なおかつ重要な種目のひとつでもあります。 フォームを習得するのが難しいですが、マスターすれば絶大な効果を発揮します。 デッドリフトで鍛える魅力とは？ 主に背中を構成する筋肉と、ハムストリングス（腿裏）や大臀筋など、体の背面に効果的なトレーニングです。 ハリや...
シングルヒールレイズでふくらはぎのトレーニング！
ふくらはぎの筋肉を鍛えることのできるシングルヒールレイズ。 マッサージのような効果も期待でき、むくみにも良いのだとか。 自宅でも簡単にできる嬉しいトレーニングですので、ぜひ挑戦してみましょう！ シングルヒールレイズの効果 シングルヒールレイズは、ふくらはぎの筋肉を強化するためのトレーニングです。 ふくらはぎの筋肉は体全...
4分間耐えよう！腹筋を割るための腹筋サーキット！
男性も女性も割れている腹筋に憧れている方はたくさんいると思います。 腹筋サーキットトレーニングは短時間集中で、一気に腹筋を鍛えるようメニューが組まれています。 行っている間はつらいかもしれませんが、憧れの腹筋を手に入れる為に頑張ってみましょう！ 1章：やり方 腹筋に特化したメニューを組んだサーキットトレーニングを紹介し...
お尻の強化 脚力に大きく影響 パフォーマンス向上には重要なお尻の筋肉
お尻の筋肉を鍛える目的として、 ・ヒップラインの引き締め ・ヒップアップ を目的としている方が多いです。なので、どちらかと言うとお尻のトレーニングがシェイプアップやボディメイク目的ととられがちですが、お尻の筋肉はスポーツのパフォーマンスを向上させるためにも、効果的な筋肉の一つと言えます。 特に「走る」「飛ぶ」という二つ...
下半身の強化 松山英樹 お尻の筋力が生命線 スケーティングスクワット
じつは、松山は3年前から己れの体を苛め抜いている。きっかけは、あるトレーナーのひと言。「日本のプロ野球選手と米ツアーの選手の筋力は同等。しかし日本のゴルファーは、そこからはるかに下」。それが悔しくて肉体改造を決意。現在、大阪でトレーニングを指導する「B2ファクトリー」秀島正芳ヘッドトレーナー（33歳）が語る。 「うちに...
体幹の強化 大谷翔平 メディシンボールを使った試合前に行う体幹トレーニング
日本時間の本日（2018/4/2）ロサンゼルス・エンゼルスの大谷翔平選手が投手としてデビューし、見事初先発で初勝利を飾りました。大谷選手は日本の誇りですね。メジャーでも二刀流で大活躍して欲しいです。 今回は、大谷選手が試合前に行っていた体幹トレーニングを紹介します。紹介する動画は2つございますが、どちらともメディシンボ...
大胸筋の強化 アレンジを加えた腕立て伏せでもっと楽しくトレーニング
今回紹介する動画は、今までとは少し雰囲気の違う動画です。 外国人の方々が腕立て伏せをやっている動画ですが、その腕立て伏せのやり方がとにかくすごいです。まるで踊っているかのような動きをしてますし、かつアクロバティックで見ている側も楽しませてくれる動画です。 筋力を強化するためには、同じことを何度も何度も繰り返し行い、地味...
上腕二頭筋を鍛えるマシントレーニングをご紹介！マシンの使い方も解説！
トレーニングジムでは様々なマシンで鍛えることができます。ここでは上腕二頭筋を鍛えられるマシントレーニングをご紹介します。マシンの正しい使い方や注意点なども記載しているので、これからジムでトレーニングをしようと思っている方や、すでにジムに通っている方は、ぜひ参考にしてください。 【準備編】ケーブルカールで上腕二頭筋を鍛え...
ジムのマシンで太ももの筋肉を鍛える！レッグエクステンションの正しいやり方！
ジムによく置かれているマシンで、太ももの”大腿四頭筋”という筋肉を鍛える「レッグエクステンション」というマシンがあります。誰でも手軽に行うことができるマシントレーニングですが、より筋トレの効果を引き出すためには正しい使い方を知る必要があります。 ここでは、マシンの「レッグエクステンション」の使い方について解説していきま...