スタート壁を使ったスタートダッシュの練習方法今回は、加速力を鍛えられる「壁を使ったスタートダッシュの練習方法」をご紹介します。 この練習をすれば、スタートダッシュ時からスピードを出すことができるようになるはず。 トレーニング方法の動画も掲載しているので、参考にしながら感覚を掴んでみてくださいね。 壁を使ったスタートダッシュの練習方法 短距離を速く走るためには、ス...
フォーム運動会で目立ちたい!短距離走を速く走るポイント運動会や体育祭の花型ともいえる、短距離走。 速く走れたら周囲の注目を集められそうですよね。 そこで今回は、より速く走るためのポイント2点をご紹介します。 ぜひマスターして、運動会の主役の座を手に入れましょう! 1.ポイントはたった2つ!「つま先から走る」「歩幅と姿勢」に注目 「つま先から走る」 まず、自分の走り方を思い...
トレーニング短期間でスピードアップ!バウンディングのやり方今回はスピードアップが期待できる練習方法「バウンディング」のやり方を解説します。 ポイントや悪い例をわかりやすく紹介していきますので、トレーニング方法の動画も見ながら感覚を掴んでみてくださいね。 1.バウンディングとは バウンディングとは、ジャンプ系のトレーニング方法の1つで、大股で弾みながら前に進む動作のことです。 ...
フォーム意識するのは1つ!タイムを縮めるランニングフォーム改善中級者になると「もっとタイムを縮めたい!サブスリーを目指して頑張りたい!」など、明確な目標を持っている方も多いかと思います。 中級者になったなら、まずはフォームを意識して。 ここではランニングフォーム改善のポイントをご紹介します。 タイムが縮まなくなったと感じたら 長距離をできるだけ疲れずに走るためには、エネルギーのロ...
トレーニング長距離を走り切る体作り トレーニング4選大会出場などの目標があると、日々のトレーニングにより力が入りますよね。 やるならより、効率的な練習を行いたいもの。 ここでは、長距離に焦点を当てたトレーニング方法をご紹介します。 長距離・マラソンは継続することが命! 長距離走の練習において「これをやればOK!」というものは存在しません。 様々なトレーニングを通し、それ...
トレーニング室内トレOK!短距離走上達のための接地練習短距離走上達のために大切な「接地」。 今回は、段差を利用した練習方法をご紹介します。 室内でもできますので、効率的にトレーニングしてパフォーマンス向上を目指しましょう! 目標、接地時間の短縮!そのポイントは? より速く走るためには、接地時間を短くする必要があります。 しかし、むやみに走り込みだけを続けてみても、なかなか...
フォーム膝の痛みとおさらば!フォーム改善の簡単トレーニング法多くのランナーが抱える悩みの一つ、「足腰の痛み」 そこで今回は、「膝関節の痛み」「腰の痛み」「シンスプリント」といった悩みを抱えるランナーに向けて、おすすめのトレーニング方法を紹介します。 足腰の痛みの原因 足腰に痛みが生じる原因の一つが「着地時の衝撃」です。 正しいランニングフォームで着地ができている場合、関節や筋肉...
トレーニングマラソンタイムが伸びない…そんな時に行う「スピード練習」練習を続けているのに自己ベストを更新できない……。 こうなるとモチベーションも下がり気味になってしまいますよね。 今回は、そんな時に真っ先に取り入れるべきトレーニングをご紹介します。 タイムが伸びないときにまず取り入れるべき練習とは? コツコツ練習しているのに目標のタイムに届かない……。 そんな時、真っ先に取り入れるべ...
フォーム【初心者におすすめ】ランニングフォームの基本と練習方法ランニング初心者だからこそ、しっかり身につけたいランニングフォーム。 今回は、ランニングフォームの基本と、それを改善するとても簡単なトレーニング方法について紹介します。 基本のランニングフォーム 基本のランニングフォームのポイントは3つです。 前傾姿勢 前傾姿勢をキープしながら走ることで、前に倒れるエネルギーを推進力に...
トレーニング暑い日のおすすめランニング練習 3選9月に入ろうとしているにも関わらず、暑い日が続きますね。 暑い日にも正しい練習ができれば効果的ですが、誤った練習を行なっていると非常に危険です。 効率の良い練習をするためにも、ぜひ参考にしてみてください。 冬や涼しい時と同じ強度の練習は避ける 人間の体は体温を自動的に調整して、運動しやすい体温に調整するようなつくりにな...