上半身と下半身の連動でさらに早く「ツイスト」トレーニング
FMVスポーツ ランニングライターサブ4を達成するために、下記のような悩みがある方におすすめの記事です。 ・なかなか楽に走れない ・上半身と下半身が連動していない 上半身と下半身の連動とは まず上半身と下半身の連動とは何か？というと、ひじを引くと、足の骨盤が勝手に動くことを指します。 上半身と下半身が連動していない方は、腕を振っているのに、骨盤が動いて...
短距離を速く走るために改善するべき4つのポイント
FMVスポーツ 短距離走ライター短距離を速く走るためには、運動神経だけでなく、走り方のフォームを意識することも大切です。 そこで今回は、ケガなく速く走るために改善してほしい4つの大切なポイントについてご紹介していきます。 速く走るためにはフォームを意識する 短距離走を速く走るためには、フォームの改善が大切です。 これから、改善するべき4つのポイントと...
短距離を速く走るために改善するべき4つのポイント
短距離を速く走るためには、運動神経だけでなく、走り方のフォームを意識することも大切です。 そこで今回は、ケガなく速く走るために改善してほしい4つの大切なポイントについてご紹介していきます。 速く走るためにはフォームを意識する 短距離走を速く走るためには、フォームの改善が大切です。 これから、改善するべき4つのポイントと...
推進力を高める ランニング時の腕振りポイント
ランニングフォームの中でも、ついついおろそかにしがちな「腕振り」 一方で腕振りが適切にできると、もっと楽に、もっと速く走ることができますよ。 今回は、ランニングのパフォーマンスをあげる腕振りのコツについて紹介します。 腕振りの役割 ランニングにおいて腕振るということは、推進力を生みだすことにつながります。 歩いている時...
マラソンのペースを上げる 体の使い方・フォーム改善4選
この頃では、レースや大会などが徐々に再開されつつあります。 せっかくレースに出場するなら、自己ベストは更新したいですよね。 これまでのタイムよりさらに自己新記録を更新するためには、フォームや体の使い方を少し意識するだけでも走力アップに繋がります。 今回はすぐ取り入れることのできる4つをご紹介しますので、ぜひ試してみてく...
壁を使ったスタートダッシュの練習方法
今回は、加速力を鍛えられる「壁を使ったスタートダッシュの練習方法」をご紹介します。 この練習をすれば、スタートダッシュ時からスピードを出すことができるようになるはず。 トレーニング方法の動画も掲載しているので、参考にしながら感覚を掴んでみてくださいね。 壁を使ったスタートダッシュの練習方法 短距離を速く走るためには、ス...
運動会で目立ちたい！短距離走を速く走るポイント
運動会や体育祭の花型ともいえる、短距離走。 速く走れたら周囲の注目を集められそうですよね。 そこで今回は、より速く走るためのポイント2点をご紹介します。 ぜひマスターして、運動会の主役の座を手に入れましょう！ 1.ポイントはたった2つ！「つま先から走る」「歩幅と姿勢」に注目 「つま先から走る」 まず、自分の走り方を思い...
短期間でスピードアップ！バウンディングのやり方
今回はスピードアップが期待できる練習方法「バウンディング」のやり方を解説します。 ポイントや悪い例をわかりやすく紹介していきますので、トレーニング方法の動画も見ながら感覚を掴んでみてくださいね。 1.バウンディングとは バウンディングとは、ジャンプ系のトレーニング方法の1つで、大股で弾みながら前に進む動作のことです。 ...
意識するのは1つ！タイムを縮めるランニングフォーム改善
中級者になると「もっとタイムを縮めたい！サブスリーを目指して頑張りたい！」など、明確な目標を持っている方も多いかと思います。 中級者になったなら、まずはフォームを意識して。 ここではランニングフォーム改善のポイントをご紹介します。 タイムが縮まなくなったと感じたら 長距離をできるだけ疲れずに走るためには、エネルギーのロ...
長距離を走り切る体作り トレーニング4選
大会出場などの目標があると、日々のトレーニングにより力が入りますよね。 やるならより、効率的な練習を行いたいもの。 ここでは、長距離に焦点を当てたトレーニング方法をご紹介します。 長距離・マラソンは継続することが命！ 長距離走の練習において「これをやればOK！」というものは存在しません。 様々なトレーニングを通し、それ...