スムーズな足運びに重要 股関節の柔軟性アップ「マリオネットウォーキング」
FMVスポーツ ランニングライターランニングでは、股関節が柔らかく大きく動かせることが重要です。 股関節の柔軟性を上げるには、マリオネットウォーキングがおすすめです。 ランニングの前に行うことで、効果がアップしやすくなりますよ！ マリオネットウォーキングとは？ マリオネットというのは、操り人形のこと。 パントマイムのような動きが面白いですよね。 マリオ...
マラソンの基礎 下半身のトレーニングに欠かせないスクワット
ランニングを行ううえで、スクワットが非常に重要なトレーニングのひとつとなることをご存知でしょうか。 スクワットは、他の筋トレを行う上でも基礎となるトレーニングであり、下半身のトレーニングのなかでも欠かせません。 今回はランナーのみなさんにぜひ行って欲しい、下半身を強化する上で基礎となるスクワットの方法やポイント、効果な...
走力アップ 「縁の下の力持ち」を鍛えるトレーニング
ランナーにとって「縁の下の力持ち」は、 太もも裏の筋肉（ハムストリング）とお尻 と言っても過言ではありません。 この2つの筋力がつくと、力強い蹴り出しができて、着地も安定します。 今回は「縁の下のチカラモチ」おしりとハムストリングスにフォーカスしましょう。これらの部位がしっかりしていると、力強い蹴りだしができたり着地が...