初心者必見 筋トレの頻度は？休養日数は？一週間の筋トレメニューの組み立て方をご紹介｜筋トレ メニュー 週何回 1週間
FMVスポーツ 筋トレライター筋トレを始める方がまずぶつかること、それは何の種目を何回何セット、どのくらいの頻度でやればよいのか？休養はどのくらいあればよいのか？という筋トレを行う際の一定期間の流れ、トレーニングメニュー作りだと思います。 当然体力は無限ではないので1日に行えるトレーニングの量には限界がありますし、仕事をしている人なら時間を捻出する...
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筋肉痛はなぜ起こる？ 筋肉痛がこないトレーニングは無意味？ （できる限りの）筋肉痛徹底解明！｜ 筋肉痛 筋トレ 筋肉痛の時
筋トレをしたことがある人のほとんどは経験済みであろう筋肉痛。筋肉を大きくしたい人からすると筋肉痛は充実感を得られる嬉しい痛みですよね。 でも、この筋肉痛、実ははっきりとは解明されていないんです。 まだまだ謎に包まれているのですが、筋肉痛と付き合いながら長年トレーニングを積み重ねてきた、お笑い芸人のなかやまきんに君が実体...
サッカー 小野伸二 普通では考えられない神業トラップ
FMVスポーツ サッカーライターどんなパスでも足元にピタッと止める技術に定評のある小野伸二選手。 小学生時代から天才と呼ばれ、13歳にしてU-16日本代表に選出、高校卒業後は数あるチームからオファーを受けた中で浦和レッズに加入し、プロサッカー人生をスタートさせました。 その後日本代表としても活躍し、40歳を超えてもなおコンサドーレ札幌にて活躍している...
サッカー 子どもに合うスパイク・シューズの選び方｜スパイク シューズ
サッカーのパフォーマンスに直結してくる道具であり、プレイ中に自分の足を支えてくれるギアはサッカーシューズです。サッカーシューズはデザインや色だけで選ぶのではなく、子どもの足に合ってるかを第一に考えて選んでいくことが必要です。 着用中に痛みや違和感はないか、履いていてきつすぎる箇所はないかをお店で実際に確かめることをおす...
サッカー スパイク 正しい選び方のポイントを解説
サッカーのパフォーマンスに直結してくる道具であり、プレイ中に自分の足を支えてくれるギアはサッカーシューズです。サッカーシューズはデザインや色だけで選ぶのではなく、自分の足に合ってるかを第一に考えて選んでいくことが必要です。 そのために、ネットで買うのではなく実際にお店で試着してから購入する事を強くお勧めします。 今回は...
堂安律 夢を叶える「言語化力」｜サッカー 日本代表
サッカーをやっている人であれば誰しもが憧れる日本代表の10番。 小さい頃から公言し続け、夢を実現した堂安選手はガンバ大阪を経て、ドイツのブンデスリーガ・ SCフライブルグに所属しています。 2022年FIFAワールドカップでも、ドイツ戦スペイン戦で得点を挙げるなど日本チームになくてはならない存在になっています。 そんな...
守備練習 イップス経験者が教える暴投を減らす方法 肘を高く上げる 上への暴投はOK チームで取り組みたい送球課題
FMVスポーツ 野球ライター送球に不安を抱える選手は、かなり多いでしょう。子供だけでなく、野球歴が長い選手やレベルが高いアマチュアの選手でも送球に不安を抱える選手は、多く存在します。送球に不安を抱えた状態が長く続くとイップスに繋がる可能性が高くなるため注意が必要です。 本記事では、イップス経験者が教える暴投を減らす方法を紹介したいと思います。 暴...
走塁練習 金子侑司が教える盗塁のコツ スタートの切り方とポイント
金子侑司選手は現在、埼玉西武ライオンズに所属しているプロ野球選手です。盗塁王を2回獲得するなど、俊足を武器にプロの世界で活躍しています。 今回は、金子侑司選手が教える盗塁のコツを紹介したいと思います。 勇気が必要 盗塁には、とにかく勇気が必要です。どれだけ足が速くても、スタートを切る勇気がなければ、盗塁を決めることはで...
投球練習 吉見一起が教えるコントロールを向上させる練習方法 ゴミ箱を使ってイメージトレーニング
吉見一起氏は、現役時代中日ドラゴンズで投手として活躍した元プロ野球選手です。精密機械のようなコントロールを駆使して、最多勝利を2回、最優秀防御率と最高勝率をそれぞれ1回獲得しました。 本記事では、コントロールを武器にプロの世界を生き抜いた吉見一起氏が教えるコントロールを向上させる練習方法を紹介します。 ゴミ箱でイメージ...
守備練習 宮本慎也が教える基本的なボールの投げ方 ボールの握り方 距離に応じたキャッチボールのやり方
宮本慎也氏は、現役時代に東京ヤクルトスワローズで活躍し、ゴールデングラブ賞を遊撃手部門で6回、三塁手部門で4回獲得した守備の名手です。現役引退後は、東京ヤクルトスワローズのコーチを務めました。 今回は、宮本慎也氏が教える基本的なボールの投げ方を紹介します。 ボールの握り方 ボールを握るときは、ボールの縫い目が逆Cの字を...