ランニングフォーム　早く走る秘訣は「お腹を高く」

さらに早く走りたいと考えると、やはり「どんなランニングフォームがいいのか」「早く走れるフォームを知りたい」と走り方について、改善したいと思う方もいるのではないでしょうか。・股関節がうまく使えない・腰が落ちてしまう・前傾がうまくできない上記のように、走っている中で、気になるポイントってたくさんありますよね。そこ...

ストレッチ

ウォーミングアップ　怪我予防・姿勢を正す方法

大会前やトレーニング前にどのようなストレッチを行うべきか、わからない方も多いのではないでしょうか。今回は、ウォーミングアップの一つ、「ダイナミックストレッチ」をご紹介します。特に、下記が気になる方にオススメです。・猫背が気になる・怪我を予防したい・ランニング前に少し体を温めたいポイント・胸を開くことを意識...

理論

筋トレ理論　ドロップセット法を学ぶ

筆者は基本、このドロップセット法でトレーニングを行ってます。もちろん個人差があると思いますが、筆者の場合、様々な理論やテクニックがある中で実際に試したところ、このドロップセット法が最も効いている感覚があったからです。実際に筋肉痛が一番ひどかったのも、このドロップセット法でした。筋肉痛の痛さ度合いで決めたことが良いのか...