バスケットボールは、技術や体力だけでなく、基本的な動作の習得が非常に重要です。試合中にしっかりと基本を押さえたプレイができるかどうかは結果を大きく左右します。

特に、トラベリングの違反を起こさないための動作やキャッチの方法は、ゲーム中の流れを断ち切る要因となるため正確に習得することが必要です。この記事では、そのためのファンダメンタルトレーニングに焦点を当てて解説します。

ファンダメンタルトレーニングとは

「ファンダメンタル」という言葉は英語の”fundamental”からきており、これは「基礎的な」「根本的な」といった意味を持ちます。バスケットボールのファンダメンタルトレーニングとは、試合で実際に起こる基本的な動きや技術を連続的な動作の中で練習することを指します。

これにより、身体が自然と基本動作を身につけ、試合中にこれを正確に実行することが可能となります。

エアキャッチの重要性

エアキャッチは、空中でボールをキャッチすることを指し、これはバスケットボールの基本中の基本ともいえる動作の一つです。特に、トラベリング違反を防ぐためには、エアーキャッチの技術は極めて重要となります。

しっかりとエアキャッチをマスターすることで、不要な違反を減らし、相手チームにボールを渡すことなく、有利にゲームを進めることができます。

エアキャッチの習得も兼ねた反復練習例

具体的な練習方法として、次のようなものが考えられます。

＜練習例＞（参考動画1:22）

1.まず、パートナーと向かい合って距離をとります。パートナーからのパスをエアーキャッチで受け取り、そのままクロスステップを用いてドリブルを開始します。

2.一定の距離を進んだら、リバースターンを使いながら止まり、再度パートナーにパスを返します。

この動作を繰り返すことで、エアーキャッチと動き出しの連携を高めることができます。さまざまな止まり方やターンの方法をミックスさせて練習することで、実際のゲームに近い状況での反応力や技術を向上させることができます。

バスケットボールにおけるファンダメンタルトレーニングは、試合の成果に大きく影響します。エアーキャッチを中心に、基本動作の習得を徹底的に行うことで、トラベリングなどの違反を減少させ、ゲームの質を向上させることができます。日々の練習において、基本の反復練習の重要性を再認識し、効果的なトレーニングを心がけましょう。