筋トレ歴10年以上、1回2時間、週5回トレーニングを行ういわば「ガチ勢」の人が感じている筋トレのメリットを紹介していきます。あくまで個人の感想なので人それぞれ違う部分はあると思いますが参考にしてください。

メリット1:記録向上や筋肉が明確に変わる

筋トレは重量の伸びが数字でわかります。日常生活ではなかなか数字で明確にわかるものはないので、ベンチプレスであれば100kgが限界だったのが120kgを挙げられるようになったというように数字で明確にわかるので楽しいです。言い換えるとトレーニングで重量が上がると「自分がレベルアップした感覚」になります。

数字はもちろん、腕が太くなったり、お腹周りがすっきりしたりと、「目に見えて身体が変わっていく点」も楽しいと感じます。総じて、「過去の自分と違う自分になれる楽しさ」があると感じています。

また、個人によって才能や環境で向き不向き、恵まれている、いない事があるにしても、「自分の中での成長に対して運や他者の影響を受けない」という点もいいところです。仕事や人間関係は理不尽なこともありますが、筋トレは食事やトレーニングはある程度自分でコントロールすることができます。

メリット2:気持ちが前向きになる・自信がつく

トレーニングをすると男性ホルモンのテストステロンが分泌されるので前向きな気持になります。運動すること自体が精神衛生上いい行動なので、前向きになれたり、自信がついたり良い影響があります。私の感覚ではトレーニングをするとポジティブに明るくなれます。

メリット3:体型が良くなる

客観的に見ても良い身体になれます。ある程度体格がしっかりしている方が、男性同士でも頼りがいがありますし、異性に対してもある程度体型が整っていれば好感も持たれやすいと思います。

ガチガチでモテるかは人によりますが、ある程度トレーニングをしていると体型もスマートになりモテる可能性が高くなります。同性間、異性間でも良い印象を持ってもらうことができます。

メリット4:自己満足ができる

自己満足は否定的な文脈に感じられますが、自己が満足することは人生において一番大事だと考えています。人生は何においても自己満で、いいところに住みたいなど他人から羨ましがられたいのは自己満になります。トレーニングをすることで、自己を満足できていることは人生において非常に良いことだと思います。

まずは、メリットについて紹介しました。今の生活に物足りなさを感じていたり、自分に自信を持ちたいと思う方は今すぐにトレーニングを始めましょう。人生が180度変わるかもしれません。

参照元：筋トレのメリットデメリット ４選