バッティングの指導を受けるとき、下半身を意識するように、コーチや監督から教わることは多いでしょう。実際、下半身は上半身に比べて筋肉が多いため、下半身を使えないと、力のないスイングになってしまいます…。

打球の飛距離を伸ばすために、下半身の力は必要ですが、闇雲に下半身を使っていても飛距離を伸ばすことはできません。下半身の力を上半身やバットに上手く伝える必要があります。

今回は、バッティングで下半身が重要な理由と、下半身の力を上手く使うための練習方法を紹介していきます！

下半身を使う感覚

下半身を使う感覚は、多くの選手が感じにくいものです。そのため、多くの選手が下半身を上手く使えていません。下半身に力を入れていても、バットをスイングするとき、上半身の力に頼ってしまう場合が多いです。

ボクシングや格闘技で強いパンチを打つためには、地面にしっかり足をつけて踏ん張って打つはずです。ジャンプしながら空中でパンチを打っても、強いパンチは打てません。

野球もボクシングと同様に、地面に足をつけて、軸を意識することが重要です。軸を意識することで、下半身を使う感覚がわかってくるはずです！

力が伝わる正しい形

下半身の軸を意識することができたら、次は体全体の形を意識しましょう。力が伝わる形は、頭・胸・股関節・軸足の膝が一直線になります。

下半身の軸がぶれると、体全体のバランスも崩れてしまうため注意しましょう。素振りやティーバッティングのときに、しっかりフォームをチェックすることが重要です。

下半身の軸を意識することで、タイミングやバッティングスタイルが変化する可能性があるため、フォームの変更に合わせて調整していきましょう。

下半身を使うための練習方法

下半身を使うために、バットを短く持って内腿とバットを一緒に出す練習をしましょう。ドアを閉めるイメージで体を捻ると、自然と頭から軸足の膝までが一直線にすることができます。

下半身を上手く使える感覚が出てきたら、徐々にスイングを強くしていきましょう。試合でも、意識して下半身を使えるように、練習することが重要です。

詳しい練習内容は以下の動画からご覧ください。