簡単！時短筋肉朝ごはん ～タンパク質を摂取しよう～｜ 朝食 たんぱく質 ダイエット 筋トレ 料理 レシピ
パーソナルトレーナー横關裕二朝ごはんを食べてますか？「朝は忙しいから〜」「ギリギリまで寝たいから〜」と理由をつけて朝ごはんを食べていないそこのあなた！朝ごはんはきちんと食べましょう！そして、たんぱく質もしっかりと摂取しましょう！ 「準備している時間が無い」というそんなあなたへ、本稿では、簡単5分程度で作れて、且つたんぱく質もしっかり摂れる朝ごはん...
植物性たんぱく質のすべて！重要性から食材・プロテインの種類までご紹介！｜筋肥大 筋トレ
たんぱく質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類に分けられます。 良質な植物性たんぱく質の摂取で筋肉・内臓機能を高めることができると言われています。 一方、普段の生活ではどうしても摂取しやすい主に肉や魚、卵、牛乳などの動物性たんぱく質に頼りがちです。動物性たんぱく質の摂り過ぎは、腎機能、肝機能を低下させ、骨の弱...
今更聞けない「プロテイン」について 〜プロテイン攻略〜｜タンパク質 ホエイ ソイ カゼイン ホエイペプチド 乳糖不耐症 腎臓 インスリン
現代はプロテインの戦国時代と言っていいほどプロテインに溢れています。色々な種類のものがあり、たんぱく質を摂りましょう、美容や健康に良い、プロテインで痩せる、といった文句を聞くことが増えましたが、情報が多すぎて結局何者なのか、色々な味やブランドがあり何を選べばいいのかわからない人も多いでしょう。 本稿では、そのような方向...
脂肪をつけない炭水化物の選び方と摂るタイミング オートミール・お米・サツマイモ｜栄養 食事 ダイエット
FMVスポーツ スポーツフードライター「糖質制限」という言葉が市民権を得てから、少し炭水化物が嫌われ者になったような気がします。しかし、日本人の主食はお米です。炭水化物が多く含まれています。その他にも、パンや麺類など、炭水化物は現代では非常に溢れています。 ただし、炭水化物は、たんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素の1つ。生きていくうえで必要な栄養です。エネルギ...
筋肉を落とさないために ダイエットのために 時間がなくても摂れる朝食BEST5 オートミール ゆでたまご ツナ缶 ヨーグルト プロテイン
朝は時間がない、食欲がわかないという理由で朝食を食べない方もいるのではないでしょうか？朝食を摂らないと、前日の夕食から昼食までの長時間、何も栄養が入ってこないことになります。その反動でお昼ご飯のボリュームが増してしまい、一気に栄養を摂取するとで体脂肪になってしまうということも起きがちです。 筋肉作りをしながらのダイエッ...
ダイエットの停滞を防ぐ！？PFCバランス最高！ダイエット中に食べたい 痩 せスパイスチキンカレーの作り方｜レシピ 減量
ダイエット中、減量中、食事内容にこだわっているとなかなか食べられるものが少ない印象があります。少ない種類のものを高頻度で食べていると飽きてきたりしますよね。それに外食やコンビニなどでPFCバランスを考えて買うとものすごく高くついたり。。。 今回はそんな方々のために、なんと、カレーのレシピをご紹介！カレーって高カロリーな...
食べすぎた翌日に意識すること 浮腫みへの対処法 循環をよくするために水の摂取と有酸素運動｜ダイエット 食事 食べ過ぎ 暴飲暴食
普段食べ過ぎないように食事を意識していても、会社の人との付き合いや、お祝い事など、どうしても調節しきれない1日って誰でもありますよね？では、食べ過ぎた翌日はどのような食生活がいいのでしょうか？ 今回は食べ過ぎた翌日に意識したいことを紹介します！ 水を多めに摂取する 食べ過ぎた翌日は体が浮腫みます。特に女性。浮腫んでいる...
期限があるダイエット 最速で痩せたい人向け 減量末期の最終手段をご紹介｜ボディメイク ボディビル
大前提として、ダイエットは長期間かけて健康的にゆるやかに体重を落としていくことをおすすめします。無理なダイエットは長続きしないうえに、だいたいはリバウンドが起こり、長い目でみると悪循環に陥りやすくなります。場合によっては病気の原因になったりもしますね。 しかし、ボディメイクの大会が間近に迫っている、結婚式が3か月後にあ...
誰でも出来るダイエット入門 外食してもスイーツを食べてもOK！ 簡単ダイエット法をご紹介！｜ボディビル フィジーク 減量 初期 中性脂肪 カロリー
競技で体を絞らないといけない方。特に運動はしていないけど、健康診断で中性脂肪が多いと言われたり、お腹が出てきたりと気になり始めたので、ちょっとダイエットをしてみようかなと考えている方。ダイエットはしたいけどどうしても仕事の都合で外食が多くなってしまう方。そんな方々に向けて、お笑い芸人 なかやまきんに君の動画をもとに、簡...
ダイエット 減量 おすすめの高たんぱく低カロリー食材 やっぱり王道は鶏むね肉！意外に優秀な鶏モモ肉にアレンジができる豆腐、お財布に優しい納豆も！
ダイエットや減量食と言えばやっぱり鶏むね肉ですよね。高たんぱく低カロリーそして低価格！そう。ダイエットや減量に向いている食材というのは高たんぱく低カロリーのもの。でも毎日鶏むね肉ばかり食べているとさすがに飽きてしまいますよね。。では他に高たんぱく低カロリーの食材って何があるんでしょうか？ 今回はダイエット・減量期におす...