坂道トレーニング 脚力アップ・ケガも防ぐ 高負荷な練習
FMVスポーツ ランニングライター「ランニングのパフォーマンスをあげるために、より高負荷のトレーニングを行いたい」と考えている方に、今回は「坂道トレーニング」をご紹介します。 このトレーニングには、高負荷ながらもさまざまなメリットがあるのです！ 坂道トレーニングとは 坂道をダッシュで登り、下り坂をジョグで降りてくるトレーニングです。 脚力と心肺能力の向...
体に負担をかけない 下り坂のランニングフォーム
下り坂の走り方って皆さんどうしてますか？ 私は下り坂は意外と体力を消耗するので、なるべくスピードを出しすぎないようにするというのを意識していました。 本当にこの方法が合っているのか疑問だったので、今回は下り坂の効率的な走り方を学びたいと思います！ 下り坂の時、気持ち的には少し楽だなと感じて、若干スピードを出したりするこ...