上半身と下半身の連動でさらに早く「ツイスト」トレーニング
FMVスポーツ ランニングライターサブ4を達成するために、下記のような悩みがある方におすすめの記事です。 ・なかなか楽に走れない ・上半身と下半身が連動していない 上半身と下半身の連動とは まず上半身と下半身の連動とは何か？というと、ひじを引くと、足の骨盤が勝手に動くことを指します。 上半身と下半身が連動していない方は、腕を振っているのに、骨盤が動いて...
膝の痛みとおさらば！フォーム改善の簡単トレーニング法
多くのランナーが抱える悩みの一つ、「足腰の痛み」 そこで今回は、「膝関節の痛み」「腰の痛み」「シンスプリント」といった悩みを抱えるランナーに向けて、おすすめのトレーニング方法を紹介します。 足腰の痛みの原因 足腰に痛みが生じる原因の一つが「着地時の衝撃」です。 正しいランニングフォームで着地ができている場合、関節や筋肉...
足が疲れやすい方必見 フォーム改善の鍵を握る骨盤
ランニングのフォームが正しくないと、足や腰への負担が大きくなり、疲労しやすくなったり、怪我のリスクが高くなったりします。 負担を軽減させるのに重要なのは「骨盤の柔軟性」。 今回は、骨盤の柔軟性をアップさせるエクササイズをご紹介します。 良いフォームには、なぜ骨盤の柔軟性が重要なのか ランニングは足を動かすので、意識が足...