亀のポーズ 股関節の柔軟性アップと精神の安らぎを
FMVスポーツ ヨガライター深い前屈で腿の筋肉や股関節を柔軟にし、心を落ち着けてくれる「亀のポーズ」。 慌ただしい日常に疲れたら、気分転換におこなってみましょう。 ポーズを解いたときに得られるピースフルな感覚を、ぜひ味わってみてくださいね。 やり方 今回のポーズは左右の開脚をおこないますが、股関節の柔軟性は個人差が大きいもの。 決して無理をせず、...
ドルフィンポーズで引き締まった筋肉と美尻を作ろう！
月経不順にストレス、お尻やウエストについたお肉…。 女性には体の悩みが多いですよね。 そこでおすすめなのが、イルカのように体をくの字に曲げる「ドルフィンポーズ」！ 肩や足を中心に筋肉が気持ちよく伸びて、全身の疲労と不調を改善してくますよ！ ドルフィンポーズのやり方・手順 ドルフィンポーズは、手を握ったり合掌をしたり、お...
「カラスのポーズ」で心身のバランス力を磨く
まるでカラスが歩く姿のような「カラスのポーズ」。 両腕で体を支える、難易度高めのバランスポーズです。 根気強く丁寧に練習を重ねることで、心身に多くの恩恵をもたらしてくれるでしょう。 それではさっそくチャレンジ！ 「カラスのポーズ」がもたらす効果 「カラスのポーズ」は、バランスに集中することで雑念が取り払われ、高いスト...