上級者向け 筋肉痛があっても筋トレがしたい！ 筋肉痛がある中で行うトレーニングとは？｜筋肉痛 筋トレ 毎日 頻度 効果
FMVスポーツ 筋トレライターしっかり追い込む筋トレをすると筋肉痛がきますよね？筋肉の成長を生きがいとしている人からするとこの心地よい痛みは充足感に繋がります。 筋肉痛がある部位はパワーが出ないので、だいたいの方がその部位の筋トレをお休みしていると思います。しかし、中にはさらなる筋肉の成長を求めて、筋肉痛がある期間も筋トレ欲をおさえきれない人がいる...
初心者必見 筋トレの頻度は？休養日数は？一週間の筋トレメニューの組み立て方をご紹介｜筋トレ メニュー 週何回 1週間
筋トレを始める方がまずぶつかること、それは何の種目を何回何セット、どのくらいの頻度でやればよいのか？休養はどのくらいあればよいのか？という筋トレを行う際の一定期間の流れ、トレーニングメニュー作りだと思います。 当然体力は無限ではないので1日に行えるトレーニングの量には限界がありますし、仕事をしている人なら時間を捻出する...
筋肉痛はなぜ起こる？ 筋肉痛がこないトレーニングは無意味？ （できる限りの）筋肉痛徹底解明！｜ 筋肉痛 筋トレ 筋肉痛の時
筋トレをしたことがある人のほとんどは経験済みであろう筋肉痛。筋肉を大きくしたい人からすると筋肉痛は充実感を得られる嬉しい痛みですよね。 でも、この筋肉痛、実ははっきりとは解明されていないんです。 まだまだ謎に包まれているのですが、筋肉痛と付き合いながら長年トレーニングを積み重ねてきた、お笑い芸人のなかやまきんに君が実体...
守備練習 イップス経験者が教える暴投を減らす方法 肘を高く上げる 上への暴投はOK チームで取り組みたい送球課題
FMVスポーツ 野球ライター送球に不安を抱える選手は、かなり多いでしょう。子供だけでなく、野球歴が長い選手やレベルが高いアマチュアの選手でも送球に不安を抱える選手は、多く存在します。送球に不安を抱えた状態が長く続くとイップスに繋がる可能性が高くなるため注意が必要です。 本記事では、イップス経験者が教える暴投を減らす方法を紹介したいと思います。 暴...
走塁練習 金子侑司が教える盗塁のコツ スタートの切り方とポイント
金子侑司選手は現在、埼玉西武ライオンズに所属しているプロ野球選手です。盗塁王を2回獲得するなど、俊足を武器にプロの世界で活躍しています。 今回は、金子侑司選手が教える盗塁のコツを紹介したいと思います。 勇気が必要 盗塁には、とにかく勇気が必要です。どれだけ足が速くても、スタートを切る勇気がなければ、盗塁を決めることはで...
投球練習 吉見一起が教えるコントロールを向上させる練習方法 ゴミ箱を使ってイメージトレーニング
吉見一起氏は、現役時代中日ドラゴンズで投手として活躍した元プロ野球選手です。精密機械のようなコントロールを駆使して、最多勝利を2回、最優秀防御率と最高勝率をそれぞれ1回獲得しました。 本記事では、コントロールを武器にプロの世界を生き抜いた吉見一起氏が教えるコントロールを向上させる練習方法を紹介します。 ゴミ箱でイメージ...
守備練習 宮本慎也が教える基本的なボールの投げ方 ボールの握り方 距離に応じたキャッチボールのやり方
宮本慎也氏は、現役時代に東京ヤクルトスワローズで活躍し、ゴールデングラブ賞を遊撃手部門で6回、三塁手部門で4回獲得した守備の名手です。現役引退後は、東京ヤクルトスワローズのコーチを務めました。 今回は、宮本慎也氏が教える基本的なボールの投げ方を紹介します。 ボールの握り方 ボールを握るときは、ボールの縫い目が逆Cの字を...
打撃練習 追い込まれたときのバッティング 逆方向への意識とノーステップのスイング
ツーストライクに追い込まれることは、打者にとって圧倒的に不利な状況です。三振をしたくないという気持ちが大きくなり、自分のバッティングの形を崩してしまう選手は多いでしょう。 本記事では、追い込まれたときに役立つバッティング技術を紹介したいと思います。 逆方向を意識する 追い込まれてしまったら、逆方向を意識しましょう。逆方...
打撃練習 飛距離を伸ばす練習 ボールに体重を乗せるスウェーを使ったバッティング
スウェーは、飛距離を伸ばすのに必要な技術です。イチロー選手や多くのプロ野球選手が、スウェーを使ったバッティングを行っています。 本記事では、スウェーを使ったバッティング方法を紹介したいと思います。 スウェーとは スウェーとは、打つときに軸足を前足の方向に動かす動作のことです。体重をボールにぶつけるイメージで動作を行うと...
守備練習 極意は「脱力」 上半身の力を抜き足でボールに合わせる 意識が変わる 井端弘和の捕球理論
井端弘和氏は、現役時代に中日ドラゴンズと読売ジャイアンツで活躍し、ゴールデングラブ賞を7回獲得した守備の名手です。引退後は、読売ジャイアンツにて内野守備走塁コーチを務め、2017年には日本代表の内野守備走塁コーチも務めました。 本記事では、プロの世界で活躍した井端弘和氏の捕球理論について紹介したいと思います。 野球の極...