筋肉痛の時のトレーニング方法は？回復しやすいトレーニングと筋肉痛への慣れ(RBE)を解説！｜リピーテッドバウトエフェクト 重量 ボリューム 頻度
パーソナルトレーナー横關裕二トレーニングをしていると、どう筋肉痛と上手く付き合っていくのか一度は考えると思います。筋肉痛も人によって重さが変わります。今回は筋肉痛とRBE(リピートテッドバウトエフェクト)について説明していきます。 筋肉痛とリピートテッドバウトエフェクト トレーニングを久しぶりにすると物凄い筋肉痛が来ます。痛みの度数を0から10で...
筋肥大と炎症 慢性炎症は筋の成長を低下させる 慢性炎症のサインは筋力低下・72時間以上の筋肉痛・関節痛 対処方法は休息｜筋トレ トレーニング 休息
パーソナルトレーナー井上美紀「炎症」と「筋肥大」、この2つの関わりが深いことを知っていますか？ よほど調べている人でない限り、この2つが結びつくことはないと思いますが、実は筋肥大をさせようと思うと炎症は欠かせないんです。 筋トレをすると筋繊維の損傷を伴い、筋繊維に炎症を引き起こします。そして、その炎症を抑えるために出てくるインターロイシン6やトラ...
科学が決めた最強のフォームローラー｜筋膜リリース コンディショニング ボディケア 筋肉痛 疲労回復
筋膜リリースという言葉を聞いたことがありますか？自宅で簡単に筋膜リリースを行うときに使用する道具がフォームローラーと言われる筒状のものです。科学的に最も優れた最強のフォームローラーを紹介していきます。 筋膜リリースが筋肉に与える影響 筋繊維には膜があり、筋内膜、筋周膜、筋外膜の大きく3つに分けられます。一般的に言われる...
上級者向け 筋肉痛があっても筋トレがしたい！ 筋肉痛がある中で行うトレーニングとは？｜筋肉痛 筋トレ 毎日 頻度 効果
FMVスポーツ 筋トレライターしっかり追い込む筋トレをすると筋肉痛がきますよね？筋肉の成長を生きがいとしている人からするとこの心地よい痛みは充足感に繋がります。 筋肉痛がある部位はパワーが出ないので、だいたいの方がその部位の筋トレをお休みしていると思います。しかし、中にはさらなる筋肉の成長を求めて、筋肉痛がある期間も筋トレ欲をおさえきれない人がいる...
筋肉痛はなぜ起こる？ 筋肉痛がこないトレーニングは無意味？ （できる限りの）筋肉痛徹底解明！｜ 筋肉痛 筋トレ 筋肉痛の時
筋トレをしたことがある人のほとんどは経験済みであろう筋肉痛。筋肉を大きくしたい人からすると筋肉痛は充実感を得られる嬉しい痛みですよね。 でも、この筋肉痛、実ははっきりとは解明されていないんです。 まだまだ謎に包まれているのですが、筋肉痛と付き合いながら長年トレーニングを積み重ねてきた、お笑い芸人のなかやまきんに君が実体...
筋肉痛・筋肉疲労防止に最強の味方の魚とは？
FMVスポーツ スポーツフードライター毎日部活や練習で日々鍛えていても、いつもと違う筋トレやトレーニングを行なって、普段使わない筋肉を使うと、筋肉痛になってしまうこと、よくありますよね。筋肉痛のせいで次の日の試合や練習に響いて、いつもと同じように動けない。。そんな経験、何度かあるのではないでしょうか。そこで今日は、筋肉痛を抑えるお弁当レシピを紹介します！ ...