【初心者におすすめ】ランニングフォームの基本と練習方法
FMVスポーツ ランニングライターランニング初心者だからこそ、しっかり身につけたいランニングフォーム。 今回は、ランニングフォームの基本と、それを改善するとても簡単なトレーニング方法について紹介します。 基本のランニングフォーム 基本のランニングフォームのポイントは３つです。 前傾姿勢 前傾姿勢をキープしながら走ることで、前に倒れるエネルギーを推進力に...
ランニング後の脚のだるさを軽減 上半身ストレッチ
ランニングをすると決まって脚がだるくなる……もしかすると、上半身を上手に使えてないことが原因かも？ 上半身が固くなっていると力を効率的に使うことができず、疲れやすくなってしまいます。 上半身ストレッチを取り入れて、足のだるさ軽減しましょう。 上半身が固いとなぜ脚がだるくなる？ ランニング後に脚がだるくなる原因の1つに、...
ランニングフォームの見直しに最適「トロッティング」とは？
今回は、ランニングフォームの見直しに最適なドリル「トロッティング」の効果と、やり方についてご紹介します。 ランニングフォームを見直したいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 トロッティングとは？ トロッティングとは、「小刻み走」という語源をもつランニングの基本ドリルです。 ランニングフォームの改善を目的とし...
ペース走とは？目標タイムでマラソンを完走するトレーニング
フルマラソンを目標タイムで走り切りたい！という方に向けて、今回はおすすめのトレーニング方法「ペース走」についてご紹介します。 ペース走とは？メリットって？そんな疑問も、この記事で解決します！ 「ペース走」とは？ ペース走とは、一定の距離を一定のペースを維持して走るトレーニング方法のこと。 例えば、5分/1kmのペースを...
ランニングで重要な「正しい腕振り」重要な2つのポイント
ランニングにおいて、腕振りが重要だということは誰しもが知っていることですよね。 しかし、正しい腕振りがわからない方も多いのではないでしょうか。 今回はそんな方のために、ランニングの腕振りのポイントをご紹介します。 腕振りの重要性 ランニング中にしっかりと腕振りをすることで、楽に走ることができるようになるといわれています...
前ももを使って走ってる？ 前ももチェックと正しいフォーム
・ランニングをすると腿が疲れやすい ・ランニングで脚が太くなった 上記のように感じたことがある方は、無意識のうちに足にブレーキをかけながら走っているかもしれません。 推進力をフルに発揮するためのポイントは「前腿（もも）」。 今回は前腿を使わないランニングフォームについてご紹介します。 ポイントは「足の引き上げ」 一般的...
正しいフォームで走力アップ 股関節・お尻ストレッチ
効率よくランニングを行うためは、正しいランニングフォームを身に着けることが大切です。 正しいフォームを身に着ける方法の1つに、股関節・お尻周りの筋肉をほぐすことがあります。 今回は、ランナーのためのお尻周りのストレッチ方法をご紹介します！ お尻周りの筋肉は美しいランニングフォームを作る！ 効率よくランニングをする上で重...