お尻を引き締めたいならこの3つ！ ヒップリフト・ブルガリアンスクワット・ルーマニアンデッドリフト 正しいやり方とポイントを解説！｜筋トレ トレーニング 筋肉 大臀筋
FMVスポーツ 筋トレライタートレーニングを行う目的は様々ですが、お尻を引き締めたくて筋トレをしている方も多いはず…。そんな方におすすめのトレーニングを3つ説明していきます。 ヒップリフトで鍛えられる筋肉 まずはヒップリフト！家でも簡単にできるメニューなので、ぜひ実践してみてください。 ヒップリフトでは、主にお尻周りの筋肉である殿筋や体幹を鍛えるこ...
爆発的に効く！大嫌いだけど大好きなブルガリアンスクワット｜尻トレ 美尻 ボディメイク 筋トレ 女性おすすめ
パーソナルトレーナー横關裕二皆さんはブルガリアンスクワットをしたことがありますか？もしどれかひとつだけトレーニングするとすればブルガリアンスクワットをおすすめします。スクワットでもよいと思いますが、スクワットは自体重で行う場合、意外と楽にできてしまいます。なので片脚ずつ行うブルガリアンスクワットは自体重でも十分キツく楽しい種目です。 ブルガリアン...
ヒップアップ お尻トレーニング 知っておきたいブルガリアンスクワットの正しいやり方 注意点もご紹介
ブルガリアンスクワットの正しい方法を知っているでしょうか？ ブルガリアのウエイトリフティングチームがトレーニングに取り入れていたことからその名前がついたようですが、2010年あたりの尻トレブーム到来以降、日本でも多くの人がトレーニングに取り入れるようになりました。 お尻のトレーニング種目として認識している人が多いと思い...