梅雨時期は乱れがち 背骨を動かして自律神経を整える
FMVスポーツ ヨガライター梅雨の時期は「体の重だるさ」「元気が出ない」など不調を感じる方が多いのではないでしょうか？湿度の高さや、どんよりした空。スッキリ爽快なお天気の日が６月は少ないです。この時期に感じる体調不良の原因で考えられるのが「気圧の変化」「寒暖差」気圧が下がる梅雨時期。副交感神経が優位になることが多く、自律神経のバランスが崩れてしま...
梅雨時期は浮腫む！？むくみ解消に効果のあるヨガ
最近、下半身のむくみが気になりませんか？湿度の高くなる梅雨時期は下半身のむくみが気になりだす季節でもあります。湿度が高いと体内の水分が体の外に排出されにくく、体内にとどまってしまいます。その結果体内の水分代謝がうまくできなくなりむくみやすくなります。 むくみを解消する方法を２つご紹介。 股関節を動かす 股関節周りにはた...
ウエストのくびれが欲しい方必見！簡単心地よいツイストのヨガポーズ
お腹周り、気になりませんか？ストンと寸胴のようなウエスト。体のラインがでる服を着た時に、悲しくなりますよね。夏がくる前にボディラインを綺麗にしたい！！！ でも、ガツガツした筋トレは苦手、、でも、やっぱりウエストのくびれが欲しい！そんな方必見！簡単で心地よいツイストのヨガのポーズ「アルダマッツェーンドラーサナ」をご紹...
夏前におすすめ！ 自宅でできる二の腕引き締めヨガ
薄着になり、半袖を着る機会が増えると気になるのが二の腕。 二の腕のぷよぷよが気になる！という女性は多いです。冬は隠れているので気にならなかった人も、夏になると気になる、、Tシャツがかっこよく着れる！ノースリーブからでる腕が綺麗になるように、早めの対策をしていきましょう！少し、頑張る動きも出てきますが、ほっそり引き締まっ...
薄着の季節になる前に！背中美人になる「ベビーコブラ」
5月に入り、上着のいらない日も日に日に増えてきました。そんな時に気になるのがボディライン。今月のヨガの記事は薄着の季節になる前にやっておきたいポーズを紹介していきます。 薄着になった時に意外と見られているのが背中。本格的な薄着の季節になる前に、背中美人を目指していきましょう！ 「ベビーコブラ」の効果 1、背中の引き締め...
これをやるだけで気持ち良い1日のスタートをきれる「ハーフ太陽礼拝」
2023年4月3回シリーズのラストは、ヨガマットがなくてもできる呼吸と共に流れるように動くフローヨガ「ハーフ太陽礼拝」。4月の①回目、②回目の投稿のポーズを繋げて行っていきます。 「太陽礼拝」という言葉をヨガを少しでもやったことがあるひとは耳にしたことはあるのではないでしょうか？ 太陽礼拝とはその名の通り、”太陽にあい...
ヨガの基本ポーズ 立位前屈と半分の前屈
2023年4月①回目の投稿は［立位の基本はここから「タダーサナ」］でした。②回目のテーマは「前屈」「半分の前屈」。(③回目は太陽礼拝ハーフ。①と②でお伝えしたポーズを繋げて流れるよう動いていくヨガをお伝えしますので、ぜひ！３回続けて読んで、動いていただけたらと思います。) 立った姿勢で行う立位前屈と半分の前屈をお伝えし...
ヨガ初心者に必須のポーズ！ ヨガの立位ポーズはこのポーズから
2023年4月のヨガ投稿は、ヨガをやったことがない人でも、運動が苦手な方でも簡単にできる「ヨガの基本のキ」のポーズをお伝えします。３回目には①と②でお伝えしたポーズを繋げて流れるよう動いていくヨガをお伝えしますので、ぜひ！３回続けて読んで、動いていただけたらと思います。 ①回目：立位の基本はここから「タダーサナ」②回目...
踊り子のポーズ 美姿勢と背中のシェイプアップに効果あり
美しい姿勢は、“美女オーラ”に欠かせない要素のひとつ。「踊り子のポーズ」をマスターして、姿勢キープに必要な背筋とバランス力を鍛えましょう。 背中のシェイプアップ効果も期待できるので、ぜひ試してみてくださいね！ 「踊り子のポーズ」で期待できる効果 片脚立ちで体をそらせた状態になるこのバランスポーズは、脚力や背筋力の向上、...
【ヨガの基本呼吸】自律神経が整う腹式呼吸法
健康を考える上で大事な呼吸。 腹式呼吸でお腹を大きく動かし酸素を多く取り込むことで、呼吸を整えたり、ストレスを軽減したりという効果が期待できます。 これからヨガを始める方、リラックスしたい方に、腹式呼吸の方法と期待できる効果をご紹介します。 ストレス解消やリラックスも！腹式呼吸の効果とは？ 腹式呼吸は、ヨガの基本の呼吸...